Ngủ hay phát ra tiếng "rên", làm sao cải thiện?

Câu hỏi

Chào BS, Dạo gần đây em ngủ hay phát ra tiếng "rên", đó không phải là tiếng ngáy như bình thường mà em lại rên ấy ạ, vì em ngủ chung với người nhà nên hay bị nói lại. Em không nhận thức được việc mình như vậy nữa, em bị tầm 1 tháng nay thôi. Mong BS hồi đáp. (Phương Vy - Q. Gò Vấp, TPHCM)

Trả lời

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào Phương Vy,

Khi ngủ em có biểu hiện rên rỉ, phát ra tiếng không phải tiếng ngáy thông thường có liên quan đến những căng thẳng tâm lý, lo âu, mệt mỏi hằng ngày.

Nếu sức khỏe vẫn tốt, em có thể điều chỉnh và áp dụng 1 số biện pháp để cải thiện giấc ngủ như ăn uống điều độ, tránh dùng các chất kích thích như cà phê, trà…, tập đi ngủ và thức dậy vào giờ nhất định, phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, tối; tránh làm việc trí óc trước khi ngủ hoặc trên giường ngủ (sử dụng máy tính, xem tivi, đọc báo…), tập yoga, khí công… để biết cách điều hòa hơi thở; tập suy nghĩ tích cực, tham gia các hoạt động thiện nguyện… để có một tinh thần vui vẻ, thoải mái, cởi mở và tự tin, em nhé!