Ngủ cũng phải đúng cách
Trong lúc ngủ, sự trao đổi chất cũ mới trong cơ thể giảm xuống 10%, huyết quản giãn nở, lưu thông máu giảm.
Trong khi ngủ, chức năng sinh lý con người thay đổi, dễ tiềm ẩn những nguy hiểm làm cho bệnh thêm nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong. Vì vậy, chú ý ngủ một cách có khoa học là một yếu tố cốt yếu để duy trì và bảo vệ sức khoẻ.
Người thiếu máu hoặc tuần hoàn máu không tốt thì rất sợ lạnh. Ngoài việc điều trị các chứng bệnh trên thì buổi đêm nằm ngủ có thể dùng túi sưởi hoặc đệm điện nhưng không nên bật cả đêm mà chỉ bật 15 phút trước khi ngủ.
Đang ngủ mà đột nhiên bị thức giấc bởi tiếng động ồn ào hoặc gặp ác mộng thì thường dễ bị tăng huyết áp đột ngột, hoa mày chóng mặt, ngất xỉu... do bật dậy khỏi giường, nhất là người già hoặc trung niên, những người mắc bệnh xơ cứng động mạch, cao huyết áp và bệnh tim. Vì vậy, khi bị thức tỉnh không nên vội vàng rời khỏi giường mà nên nằm trên giường thêm 5 phút sau đó mới bắt đầu ngồi dậy, rời khỏi giường.
Tế bào cơ thể ban ngày bài tiết ra Adenosine (A) để tăng cường chức năng tế bào; buổi tối lại bài tiết ra Guanosine (G) để làm giảm hoạt động tế bào, khiến sức đề kháng của cơ thể giảm. Vì thế, những người có bệnh hoặc có cơ thể yếu càng nên chú trọng giữ gìn sức khoẻ; thường xuyên theo dõi mạch và hơi thở hay không để kịp thời áp dụng phương pháp cấp cứu và chữa trị.
Về đêm, hormone bài tiết thúc đẩy sinh sản ở phụ nữ có thai tăng cao và đó là lý do vì sao những thai phụ đang chờ ngày "khai hoa nở nhụy" dễ vỡ ối vào tầm 4 giờ sáng.
Hormon dinh trưởng giúp cho thanh thiếu niên cao lớn về đêm hoạt động bài tiết nhiều gấp 5 - 7 lần so với ban ngày, vì vậy thanh thiếu niên cần phải đảm bảo ngủ đầy đủ, ngủ đúng giờ và ngủ ngon giấc, tránh bị lạnh và tỉnh giấc.
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình