Ngồi lâu làm đau nhói thắt lưng?

Câu hỏi

Chào cô chú! Cháu là Lương Thành Văn. Hiện tại là sinh viên, cháu 21 tuổi, giới tính nam. Cho cháu hỏi là hiện tại thỉnh thoảng cháu ngồi lâu rồi chuyển tư thế cúi tới hoặc cúi sang một bên là bị đau nhói tại thắt lưng, hiện trạng này cháu bị lần thứ 5 rồi, mỗi lần là thời gian đau dài hơn. Vậy nhờ các cô chú tư vấn biện pháp và nơi khám giùm cháu với ạ. Cháu cảm ơn. (Bạn đọc Văn Nobi )

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Ở độ tuổi em thì nguyên nhân gây ra các biểu hiện như em mô tả nhiều khả năng là do tư thế không đúng. Cột sống luôn phải chịu áp lực do sức nặng của toàn bộ cơ thể nên rất cần có sự hỗ trợ của nhóm cơ trung tâm như cơ thắt lưng, cơ bụng, cơ xương chậu và cơ mông. Chính vì thế khi em đứng lâu hoặc ngồi lâu ở tư thế không đúng làm cho nhóm cơ này bị ảnh hưởng.

Các dạng tư thế không đúng bao gồm khom vai, xương chậu nhô ra phía trước, đầu đưa ra trước, vòm thắt lưng gần như bằng phẳng. Hơn nữa, khi ngồi lâu hoặc đứng lâu sẽ làm máu lưu thông không tốt, ứ đọng các chất thải trong quá trình chuyển hóa tại cơ, gây đau, mỏi và nhức.

Để khắc phục tình trạng này, em nên tìm mọi cách tránh tình trạng ngồi lâu hoặc đứng lâu để giúp tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ trung tâm để hỗ trợ cho lưng. Nếu phải ngồi hoặc đứng lâu, thỉnh thoảng phải thay đổi tư thế hoặc tập lưng như xoay trái, phải, cúi và ngửa ra sau. Tăng cường tập thể thao hoặc đi bộ hàng ngày sẽ giúp tăng sức bền cho các nhóm cơ này. Trong trường hợp muốn khám bệnh, em có thể đến bệnh viện có chuyên khoa cơ xương khớp để được tư vấn cụ thể hơn em nhé!

Thân mến!

Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe - AloBacsi.vn

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan