Muốn cải thiện tâm trạng, hãy thử những cách sau

Dưới đây là một số cách thú vị, hữu ích giúp bạn luôn vui vẻ mỗi ngày.

Cuộc sống ngày nay có hàng trăm thứ khiến bạn không vui, nhưng cũng có rất nhiều cách thú vị giúp bạn nâng cao, cải thiện tâm trạng. Hãy thử những cách tuyệt vời được chia sẻ dưới đây để hạnh phúc hơn.

1. Nhảy múa

Theo các nhà nghiên cứu Mỹ, nhảy múa giúp tăng cường tinh thần, cảm xúc và thể chất. Hơn nữa, nó cũng chống lại sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Vì vậy, chỉ cần lắc chân, di chuyển chân theo bài hát yêu thích hay tham gia một lớp học nhảy, múa nào đó, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tốt hơn.

2. Chơi với vật nuôi

Theo Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia Mỹ, chơi với thú nuôi giúp tăng lượng serotonin và dopamine. Đây là 2 loại hoóc-môn hạnh phúc và giảm stress và chống trầm cảm.

3. Gặp gỡ

Theo nghiên cứu, nếu tự cô lập bản thân, bạn sẽ cảm thấy chán nản hơn. Vì vậy, hãy gần gũi, tương tác với mọi người và gắn kết với người khác bằng cách đi ra ngoài, vui chơi, giải trí cùng nhau.

4. Dành thời gian ở ngoài trời

Nạp vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp bạn có bộ xương chắc khỏe hơn và tăng cường tâm trạng. Vì thiếu vitamin D khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng đi xuống.

5. Liệu pháp mùi hương

Theo các nghiên cứu của Anh, mùi hương ảnh hưởng đến cảm xúc. Vì vậy, hãy thử một mùi hương nhẹ nhàng nào đó giúp nâng cao tâm trạng.

6. Nên có một tiếng cười

Mỉm cười khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Theo một nghiên cứu, tiếng cười có xu hướng làm tăng dopamine, giúp tăng cường tâm trạng. Hơn nữa, nó cũng giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Theo Bình Minh - Thế giới tiếp thị