Lưu ý ‘vàng’ cho những ai mắc chứng ngưng thở khi ngủ

Đọc thêm bài viết này để hiểu rõ hơn những lưu ý, nguyên tắc quan trọng cho những ai đang đối mặt với chứng ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ mãn tính, ảnh hưởng đến cách bạn thở khi đang ngủ. Đây là chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng gây ngừng thở liên tục trong khi ngủ, nếu không được điều trị. Điều này sẽ dẫn đến thiếu oxy cung cấp đến não và phần còn lại của cơ thể.

Lối sống và một số tình trạng mãn tính có thể gây ra chứng này vào ban đêm.

Dưới đây là một số biện pháp đơn giản giúp giảm nguy cơ, triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ.

1. Duy trì trọng lượng cơ thể

Hạn chế để cơ thể bị thừa cân hoặc béo phì. Các chuyên gia Anh nói rằng, giảm cân sẽ tác động đáng kể đến chứng ngưng thở khi ngủ. Giảm cân sẽ giúp giảm một số cơn co thắt xảy ra trên cổ họng, hạn chế nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

2. Những điều cần tránh trước khi đi ngủ

Tránh xa rượu và thuốc (chẳng hạn như thuốc an thần, thuốc ngủ) vì chúng kèm theo tác dụng phụ gây co thắt trong cổ họng, cổ họng khó mở hơn để thở khi ngủ.

Nâng cao đầu: Nên nâng đầu khoảng 8- 10 cm khi ngủ để giúp cải thiện hơi thở.

3. Từ bỏ hút thuốc

Nicotin có trong thuốc lá có xu hướng làm co thắt các cơ trong đường hô hấp, gây ngưng thở khi ngủ.

4. Giữ gìn sức khỏe

Thay đổi lối sống như vận động cơ thể và tập thể dục thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa chứng ngưng thở khi ngủ.

5. Điều trị các vấn đề về hô hấp

Nếu bạn bị dị ứng và cảm lạnh, nó làm trầm trọng thêm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc để điều trị nghẹt mũi hoặc nhanh chóng uống thuốc điều trị/ cắt amidan nếu bị sưng phù nề. Đó cũng là cách để giảm bớt tình trạng ngưng thở khi ngủ.

Theo Rạng Đông - Thế giới tiếp thị