Hết hơi sau một đêm "đi bão", phải làm gì để hết uể oải, đau chân?

Giành quyền góp mặt tại trận chung kết AFF Suzuki Cup 2018 sau 10 năm chờ đợi, đội tuyển Việt Nam đã mang đến niềm vui cho hàng triệu người dân Việt Nam. Một đêm không thể quên và trên khắp cả nước hàng nghìn fan bóng đá đã đổ ra đường ăn mừng thành tích này đến tận rạng sáng. Một đêm "đi bão" khiến bạn mệt mỏi, uể oải cộng thêm các triệu chứng nhức người, đau họng, không nói thành tiếng. Phải làm sao để chấm dứt tình trạng này?

Bí quyết vượt qua một ngày dài sau khi thức khuya cả đêm

Đừng bỏ qua bữa sáng: Nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa sáng cân bằng và tốt cho sức khỏe sẽ tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn những người bỏ bữa sáng. Bạn nên ăn thực phẩm nhiều protein, như trứng, đậu phụ, sữa chua, hay bơ đậu phộng. Hoặc chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như bột yến mạch và trái cây tươi. Những thực phẩm này sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ thể cả ngày và cho bạn năng lượng cần có để tỉnh táo và năng động.

Hãy tự thưởng cho mình một tách cà phê hoặc trà: Thức uống chứa cafein có thể giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn. Bên cạnh đó, uống cà phê hoặc trà cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng bởi tiêu thụ nhiều cafein có thể gây lo lắng và khó chịu. Uống quá nhiều cà phê còn có thể ngăn bạn có được giấc ngủ ngon sau khi trải qua một ngày.

Uống nhiều nước. Nếu không muốn uống sinh tố hoặc trà xanh vào buổi sáng, lựa chọn thay thế tuyệt vời nhất là uống nước lọc hoặc nước chanh. Mất nước thường dẫn đến nhiều bệnh. Vì vậy, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, và ly đầu tiên nên được uống vào buổi sáng sớm. Theo các chuyên gia, tốt hơn hết nên thử nước chanh, bởi nước chanh không chỉ làm giảm sự lo lắng mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp việc tiêu hóa bữa ăn sáng diễn ra tốt hơn, nâng cao mức năng lượng và cải thiện sức khỏe của làn da.

Ngủ một giấc ngắn. Thậm chí một giấc ngủ ngắn khoảng 15-20 phút có thể làm tăng năng lượng và giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh, tỉnh táo, và có thể làm việc. Nhưng bạn đừng ngủ quá lâu nhé. Nếu bạn chợp mắt hơn 30 phút có thể làm tăng sự uể oải sau khi thức dậy.

Ăn bữa trưa thịnh soạn hơn thường ngày: Cơ thể bạn cần hầu hết calo vào buổi sáng và chiều. Nạp nhiên liệu cần thiết cho bản thân khi bạn cần nó nhất.Nhưng đảm bảo chọn thức ăn tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều calo và đường có thể khiến bạn cảm thấy mệt hơn vào buổi chiều.

Ảnh: Tuổi trẻ

Làm gì khi bị khàn giọng, mất tiếng?

Khàn giọng, mất tiếng là tình trạng thường gặp khi la hét, cổ vũ quá nhiều dẫn đến chấn thương dây thanh, phù nề hay thời tiết chuyển mùa, cảm cúm ngày càng gia tăng khiến chúng ta cũng có nguy cơ cao mắc các triệu chứng này. Thường, khàn giọng, mất tiếng sẽ “biến mất” trong một vài ngày, chứng bệnh ban đầu không nghiêm trọng, nhưng có thể gây trở ngại lớn trong giao tiếp.

Ngay khi có triệu chứng khàn giọng, mất tiếng, bạn có thể uống nước giá hoặc ăn giá sống. Cách làm rất dễ, bạn luộc hoặc hãm sơ rồi sử dụng như nước uống hằng ngày. Giá có tác dụng làm mát, bớt ù nề dây thanh. Nếu uống giá không có tác dụng, người bệnh có thể ngậm thuốc Alfa Trimotripsine dưới lưỡi 1 lần 2 viên, mỗi ngày dùng 6-8 viên.

Nếu còn cảm thấy rát họng, mất tiếng thì vẫn tiếp tục sử dụng nước ấm, ngậm ô mai, xí muội, hoặc pha 2-3 muỗng cà phê mật ong với nước ấm và uống từng ngụm thật chậm. Uống như vậy nhiều lần trong ngày, chú ý là mỗi lần uống đều cần phải hâm nóng lên sẽ đem lại công dụng sát khuẩn, diệt khuẩn vùng họng cực tốt, từ đó giúp chữa khàn giọng, mất tiếng.

Khi bị khàn giọng thì cần hạn chế nói chuyện nhiều. Trong trường hợp nếu giọng khàn quá mức, không thể nói thành tiếng thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng để được khám và có chỉ định điều trị từ bác sĩ.

Cách xoa dịu đôi chân nhức mỏi

Nếu hôm nay bạn vẫn còn cảm thấy nhức mỏi đôi chân thì hãy thử cách sau nhé!

- Ngâm chân vào nước ấm: Lấy một chậu nước ấm hòa thêm chút muối hoặc gừng vào để ngâm bàn chân sau một đêm "đi bão" cuồng nhiệt. Do nước ấm sẽ giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, nhờ vậy nên đôi chân của bạn cũng sẽ được thư giãn, dễ chịu và không còn cảm giác nhức mỏi để tiếp tục công việc của ngày hôm nay.

- Xoa bóp chân với tinh dầu: Sau khi ngâm chân, bạn nên lau khô bàn chân bằng một chiếc khăn mềm và massage nhẹ nhàng với một chút tinh dầu xung quanh bàn chân và hai bên bắp chân để giảm bớt tình trạng sưng đau, nhức mỏi, đồng thời lại giúp máu ở chân lưu thông tốt hơn.

“Điều quan trọng nhất là “vui thôi đừng vui quá”, dù cổ động nhiệt tình thì cũng nên đảm bảo cho sức khỏe của mình. Ở những trận đấu chung kết, nếu muốn hò reo thì có thể dùng loa, hoặc kèn để vừa "cháy hết mình" mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Chúc bạn sẽ có những giây phút vui vẻ chờ đón những "màn trình diễn" đẹp mắt của đội tuyển Việt Nam trong 2 trận chung kết lượt đi - lượt về sắp tới.

Văn Toàn (Tổng hợp)