Dinh dưỡng

Giữa cuộc sống áp lực, những thực phẩm này giúp bạn bình tĩnh hơn

Khoa học đã chỉ ra nhiều mối liên hệ giữa thực phẩm và não bộ, một số thực phẩm giúp bình tĩnh hơn, khi nạp vào cơ thể sẽcải thiện cảm xúc đáng kể.

Trong cuộc sống và công việc ngày nay, nhiều người trong số chúng ta thường phải đối mặt với rất nhiều áp lực từ đến từ mọi phía. Và điều này rất dễ khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, nóng giận và mất bình tĩnh.

Trong khi thực phẩm nhiều đường khiến tâm trạng của bạn không ổn định thì có những thực phẩm dưới đây giúp bạn giảm lo âu, mệt mỏi, giúp bạn điềm đạm và bình tĩnh hơn.

Cá hồi: Omega 3 từ axit béo sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng, Omega 3 từ axit béo được tìm thấy nhiều ở thịt cá hồi, quả óc chó hoặc hạt chia. Ăn nhiều sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng, stress.

Cá hồi giúp đẩy lùi stress, căng thẳng

Men vi sinh: Các probiotics có lợi cho đường ruột giúp khôi phục sự cân bằng cho hệ tiêu hóa, ngăn cảm giác lo âu và ổn định tâm trạng. Bạn có thể tìm thấy thành phần này trong sữa chua. Chúng chứa rất nhiều probiotics có lợi.

Nước: Chắc hẳn ai cũng biết rằng 70% cơ thể chúng ta đều là nước. Nhưng không phải ai cũng biết nước là một thứ không thể thiếu để duy trì sự sống đồng thời giúp giảm lo âu, căng thẳng. Uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày là rất cần thiết.

Các “siêu thực phẩm”: Superfood - "siêu thực phẩm" chứa nhiều chất chống oxy hóa làm mất đi tâm trạng lo lắng, giúp điều chỉnh tâm trạng một cách hiệu quả. Một số thực phẩm chứa chất chống oxy hóa đó là chocolate đen, việt quất….

Trứng và rau xanh: Đây là hai loại thực phẩm giàu Magie – một chất hiệu quả để giảm đi cảm giác lo lắng; chống trầm cảm và khiến não bộ tươi mới hơn. Nếu bạn cần một thứ gì đó để làm việc sáng tạo hơn thì trứng và rau xanh là hai thực phẩm không thể bỏ qua!

Tryptophan: Được gọi là chất giúp tâm trạng vui vẻ, đây là một axit amin protein từ thực vật hữu hiệu cho việc cải thiện tâm trạng, giúp bình tĩnh hơn. Bạn có thể tìm thấy trong những thực phẩm như trứng, cá hồi, đâu phụ…

Một số thực phẩm giúp bạn cải thiện cảm xúc hữu hiệu

Thịt bò hoặc bơ: Hai loại thực phẩm này cực kỳ hữu ích đối với tâm trạng của mỗi chúng ta. Đây đều là  những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B, tạo ra những suy nghĩ tích cực cho hệ thần kinh, giảm lo lắng. Trong khi đó, thịt bò chứa nhiều chất sắt, giúp bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu và giúp chúng ta tập trung hơn.

Trà thảo dược: Một lượng trà phù hợp sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn. Đồng thời trà thảo mộc giúp cơ thể thanh lọc, mát gan, cơ thể nhẹ nhàng. Hãy thưởng thức một tách trà thảo mộc mỗi ngày.

Trên đây là những loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát tốt tâm trạng và cảm xúc của mình, đừng bỏ qua nhé!

 Họa My - AloBacsi.vn

Tin liên quan

Mới cập nhật

  • an chay sao cho dung cach

    Ăn chay sao cho đúng cách?

    Ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng ăn như thế nào để đảm bảo được đầy đủ các giá trị dinh dưỡng thì không phải ai cũng biết.
    04/09/2019 13:48 Dinh dưỡng
  • so tay an dam cho be

    Sổ tay ăn dặm cho bé

    Nghiên cứu cho thấy rằng chiều cao của trẻ lúc 2-3 tuổi có liên quan mật thiết đến chiều cao khi trẻ trưởng thành. Vì vậy, nếu trẻ bị thấp còi khi còn nhỏ, khi trưởng thành cũng sẽ thấp, trong khi một em bé khác được nuôi dưỡng để phát triển tốt khi còn nhỏ sẽ trở thành một người trưởng thành cao lớn.
    04/09/2019 10:37 Dinh dưỡng