Con nên dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao loại nào thưa BS?
Câu hỏi
BS ơi, cho con hỏi, Con năm nay 16 tuổi, cao 1m60, nặng 54kg. Con có tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Con muốn tăng chiều cao nên muốn dùng thực phẩm chức năng hoặc thuốc hỗ trợ tăng chiều cao. BS có thể chỉ giúp con, con nên dùng loại nào là hợp lí ạ?
Trả lời
Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam nhưng có người dậy thì muộn hơn có người dậy thì sớm hơn thì mốc này sẽ khác. Bước sang tuổi 18 thì chiều cao tăng chậm lại, và tới khoảng 24-26 tuổi thì chiều cao ngừng tăng.
Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Hơn nữa, mỗi người là một cá thể riêng biệt, không ai giống ai, có 1 số trường hợp cá biệt bắt đầu tăng chiều cao ở tuổi 18, cũng có trường hợp tới 16 tuổi là chiều cao đã ngừng tăng. Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì có thể đạt đến ngưỡng chiều cao lý tưởng nhất (của cá nhân em).
Ngoài thị trường hiện nay có giới thiệu nhiều loại thực phẩm chức năng có chứa canxi hỗ trợ tăng chiều cao, như Vita Growth Height, Vip teen, Nubest tall... nhưng không có loại nào chứng minh nổi trội hơn loại nào. Khi dùng thực phẩm bổ sung thêm canxi, em cần uống nhiều nước, tối thiểu 2.5 lít nước mỗi ngày. Và nếu có ý định uống liên tục dài hạn thì phải khám BS để xét nghiệm kiểm tra sức khỏe, coi chừng sạn thận, cốt hóa đầu sụn sớm.
Tuy nhiên, để phát triển chiều cao không chỉ cần có canxi mà phải đầy đủ các dưỡng chất khác chứ không chỉ là canxi, do vậy em vẫn cần ăn uống đầy đủ chất là tốt nhất. Như vậy, nhìn chung, về chế độ ăn, em cần ăn uống đầy đủ chất, tăng cường các thực phẩm giàu canxi và khoáng chất, giàu đạm, rau xanh và hoa quả, hạn chế đường và dầu mỡ, trong đó sữa là ưu tiên hàng đầu. không thức khuya, không tiếp xúc với khói thuốc lá.
Về chế độ tập luyện thì em cần phải tập đều đặn, tối thiểu phải 45-60 phút mỗi ngày và nên chọn các bài tập phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ... em có thể tập thể dục tại nhà theo các bài tập trên youtube, hoặc đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, ở đó có các thiết bị đánh giá chi tiết các chỉ số từng vùng trên cơ thể (chu vi, tỷ lệ cơ, mỡ...) và huấn luyện viên có thể hướng dẫn em cách tập cho phù hợp.
Thân mến.
Tuổi dậy thì (từ 14 đến 18 tuổi) là giai
đoạn xương đang phát triển và định hình. Vì vậy, cơ thể có khả năng cao
hết mức. Chúng ta thường quan niệm rằng con gái đến 18 tuổi và con trai
đến 20 tuổi sẽ không còn cách tăng chiều cao nào được nữa. Tuy nhiên,
nhiều nghiên cứu khoa học đã bác bỏ quan điểm trên và cho rằng thậm chí
qua 20 tuổi, chiều cao vẫn có thể được cải thiện. Trên thực tế, chiều
cao được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, bên cạnh đó
gen di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng đóng một vai trò
quan trọng trong quá trình này. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình