Câu hỏi

BS cho em hỏi, Với chỉ số BMI cấp độ béo phì cấp I thì phải làm thế nào và dùng thuốc gì để giảm cân trở về bình thường? (Võ Thị Nương - Tây Ninh)

Trả lời

Chào em Nương,

Trước tiên cần làm rõ tình trạng béo phì này là do lối sống ăn nhiều nhưng ít vận động, hay béo phì do bệnh lý. Thông thường béo phì chỉ ở cấp độ I là do chế độ ăn uống, tập luyện chưa phù hợp; nếu vậy thì không cần dùng thuốc.

Việc em cần làm là xây dựng cho mình chế độ ăn uống phù hợp, giảm lại các chất đường, tinh bột, dầu mỡ như trứng, cơm, phở, thịt bò, lòng gà, lòng heo, thức ăn ngọt…;  tăng cường rau xanh, cá biển…

Nếu có thể em nên tính năng lượng nhập vào hàng ngày, giảm lượng ở mỗi bữa nhưng không nên bỏ bữa, tránh ăn nhiều vào buổi tối, nhất là 3 tiếng trước khi đi ngủ thì không nên nạp thêm thức ăn nữa để tránh các thức ăn này chuyển thành mỡ thừa tích tụ.

Quan trọng nhất là phải kết hợp tập luyện thể dục thể thao, chạy bộ ít nhất 30 phút - 1 tiếng/ngày.
Bất cứ mục tiêu nào cũng cần nỗ lực cố gắng, áp dụng những biện pháp trên, em vừa giảm cân, vừa có cơ thể khỏe mạnh. Bất cứ loại thuốc nào được quảng cáo giảm cân cũng đều có tác dụng phụ, gây khó chịu, thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đo dó em nên cân nhắc!

Câu hỏi liên quan

• Nên hay không nên băng kín vết thương?
• Cằm sưng đau do té xe, bao lâu mới hết?
• Đau mông một bên do đâu?