Khi cai thuốc lá, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi về thể chất và tinh thần khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng và khó chịu. Hội chứng cai thuốc lá ở mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Hãy lưu ý các triệu chứng phổ biến của hội chứng cai thuốc lá để có thể kiên trì vượt qua từng trở ngại một nhé.

Triệu chứng thể chất:
- Cảm giác thèm ăn
- Ho kéo dài
- Nhức đầu
- Rối loạn tiêu hóa

Triệu chứng tinh thần:
- Cảm xúc lo lắng
- Phiền muộn
- Cáu gắt
- Mất tập trung

Thời gian sau khi cai thuốc lá:

Cơ thể phản ứng nhạy bén với những thay đổi khác thường. Do đó, khi bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ phát đi những tín hiệu khác nhau sau mỗi khoảng thời gian nhất định. Tìm hiểu về các cột mốc thời gian cai thuốc lá để biết vì sao bạn nên bỏ thuốc ngay lập tức.

- 30 phút - 4 giờ: Lượng nicotine sẽ giảm đi và bạn sẽ bắt đầu khao khát một điếu thuốc khác.
- 10 giờ: Bạn sẽ rất bồn chồn, khao khát một điếu thuốc và bản thân tìm cách làm việc khác để không thèm thuốc.
- 24 giờ: Cơn thèm ăn của bạn tăng lên.
- 2 ngày: Bạn sẽ bị nhức đầu khi chất nicotine được loại bỏ khỏi cơ thể.
- 3 ngày: Sự thèm muốn thuốc lá giảm nhưng lo lắng sẽ bắt đầu tăng lên.
- 1 tuần: Hãy tự bảo vệ mình và tránh những yếu tố kích thích sự thèm muốn thuốc lá.
- 2 đến 4 tuần: Bạn vẫn chưa có nhiều năng lượng, nhưng sự thèm ăn của bạn sẽ ổn định. Ngoài ra, tình trạng ho và lo lắng cũng sẽ được cải thiện.
- 5 tuần: Thách thức bây giờ của bạn là giữ tinh thần mạnh mẽ để duy trì “ý chí quyết tâm” bỏ thuốc.

Cai thuốc lá là một hành trình đầy khó khăn và thử thách, và nếu vượt qua được tất cả các giai đoạn của hội chứng cai thuốc lá thì bạn đã thành công rồi đấy!