Ăn quá nhiều muối tàn phá cơ thể còn hơn say rượu

Việc ăn quá nhiều muối vào bữa tối sẽ tàn hại sức khỏe và nhan sắc của bạn nghiêm trọng không kém gì một đêm uống rượu say.

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng nôn nao, mệt mỏi vào sáng hôm sau là do lượng lớn muối dễ làm cơ thể mất nước

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-2

Đáng lưu ý, cơ thể hiếm khi được bù nước vào ban đêm nên cảm giác nôn nao được cảm nhận rõ rệt vào buổi sáng, sau bữa tối ăn quá nhiều muối.

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-3

Mất nước ít khi được mọi người đánh giá là vấn đề nghiêm trọng, trong khi trên thực tế đây là chuyện không thể xem thường

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-4

Đặc biệt việc có quá ít nước trong máu do ăn quá nhiều muối có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, lờ đờ, ngủ không ngon giấc và đau đầu vào sáng hôm sau.

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-5

Quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học cũng nhận ra ảnh hưởng của việc ăn quá nhiều muối có sự khác nhau với từng người.

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-6

Trong đó, người cao tuổi ảnh hưởng rõ rệt hơn so với giới trẻ; phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn so với nam giới

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-7

Chính vì vậy, nhà dinh dưỡng học Stirling Charlotte - Reed khuyên nên dừng ăn mặn sớm để ngăn ngừa những ảnh hưởng tiêu cực từ muối

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-8

"Ngoài việc giảm lượng muối nêm, cần lưu ý hàm lượng natri trên nhãn thực phẩm ăn vào mỗi ngày

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-9

Muối có thể chứa nhiều trong súp, bánh mì, pho mát, nước sốt, gia vị cũng như nước sốt cà chua, nước tương

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-10

Trong khi đó, trái cây và rau quả được khuyến khích sử dụng. Bạn có thể tăng cường chanh, cần tây, bắp cải và atiso trong thực đơn hàng ngày", Charlotte đưa ra lời khuyên.

An quá nhièu muói tàn phá co thẻ còn hon uóng ruọu-Hinh-11

Để biết được cơ thể có được cung cấp đủ nước hay không, bạn nên chú ý đến màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu tối, vàng sẫm thì bạn nên bổ sung nước càng sớm càng tốt.

Theo Hải Yến - Kiến thức