Ăn gì để cải thiện hệ tiêu hóa?

Chứng khó tiêu thực sự có thể gây rắc rối cho nhiều người, thậm chí còn gây ra tình trạng táo bón và đầy hơi. Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần ăn nhiều hơn để tiêu hóa tốt hơn.

Cải thiện sức khỏe tiêu hóa với 5 siêu thực phẩm này

1. Sữa chua

Sữa chua chứa vi khuẩn có lợi rất tốt cho đường ruột của bạn. Vi khuẩn này còn kích thích dạ dày sản sinh thêm nhiều tế bào đường tiêu hóa.

2. Chuối

Không chỉ giàu kali, canxi, vitamin có lợi cho sức khỏe của xương và răng, chuối còn có ích cho hệ tiêu hóa. Bạn nên ăn một quả chuối mỗi ngày. Chuối cũng rất giàu chất điện giải giúp ruột tiêu hóa tốt hơn và chữa tiêu chảy.

3. Gừng

Gừng giúp chữa ho, cảm lạnh, buồn nôn, đau đầu và say tàu xe. Ngoài ra, gừng cũng rất hữu ích trong việc giúp tiêu hóa.

4. Khoai lang

Không chỉ giàu chất dinh dưỡng, khoai lang còn giúp cải thiện tiêu hóa, vì chứa carbohydrate và mangan. Bạn nên ăn khoai lang cả vỏ để hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất.

5. Trái cây

Các loại trái cây như đu đủ, quả mọng, kiwi và đào cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Đào rất giàu chất xơ trong khi đu đủ giúp phân hủy protein trong hệ thống tiêu hóa, chống viêm. Chất pepsin có trong kiwi rất cần thiết để duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa. Các loại quả mọng không chỉ giàu vitamin C mà còn có chất xơ, được cho là có đặc tính chống ung thư.

Theo Bình Minh - Thế giới tiếp thị