Huyết áp - Tim mạch

5 loại trái cây và rau củ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Mới đây, Hiệp hội Kiểm soát Dinh dưỡng Hoa Kỳ vừa đưa ra danh sách các loại trái cây và rau quả, có khả năng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Có nhiều loại trái cây, rau củ có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: American Heart Association.

1. Các loại quả mọng

Thực tế, quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp cơ thể chống lại tình trạng stress oxy hóa và viêm, là những nguyên nhân làm phát triển bệnh tim.

2. Cà chua


Cà chua chứa chất lycopene- đây là một sắc tố thực vật tự nhiên có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng trung hòa các gốc tự do có hại, ngăn ngừa tổn thương - hai yếu tố có thể góp phần gây ra bệnh tim.

3. Bông cải xanh


Là một nguồn giàu chất lutein, chất chống oxy hóa và giàu vitamin C, bông cải xanh có khả năng làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa các bệnh về tim.

4. Rau bina

Rau bina rất giàu magiê, được biết đến là có khả năng giúp duy trì nhịp tim tốt hơn.

5. Măng tây

Là một nguồn giàu folate tự nhiên, măng tây có thể giúp ngăn chặn một loại axit amin gọi là homocysteine tích tụ trong cơ thể.

Nồng độ homocysteine cao có liên quan đến việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như bệnh động mạch vành và đột quỵ.

Theo Thế Giới Tiếp Thị

Mới cập nhật

  • xo vua dong mach va cac yeu to nguy co

    Xơ vữa động mạch và các yếu tố nguy cơ

    Xơ vữa động mạch ngày càng trở nên 1 trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới, là một bệnh hệ thống gây tổn thương các động mạch ở nhiều cơ quan khác nhau. Mảng xơ vữa thường có ba biểu hiện chính liên quan động mạch vành, động mạch não và động mạch ngoại biên.
    27/08/2019 11:13 Huyết áp - Tim mạch
  • do huyet ap luc nao la chuan nhat

    Đo huyết áp lúc nào là chuẩn nhất

    Theo dõi huyết áp thường nhật đang là biện pháp hữu hiệu trong việc phòng, ngừa bệnh huyết áp và những biến chứng do bệnh này gây ra. Vậy, đo huyết áp vào thời điểm nào để có kết quả chính xác nhất? Dưới đây là hướng dẫn của Ths.Bs Phạm Minh - Trưởng khoa Nội tim mạch và lão khoa, Bệnh viện đa khoa tỉnh Kon Tum, giúp bạn đọc có kiến thức đo huyết áp cho bản thân và người nhà chuẩn nhất.
    14/08/2019 10:42 Huyết áp - Tim mạch