20 phút đi bộ thiên nhiên mỗi ngày là liều thuốc giảm căng thẳng hiệu quả

Chỉ cần dành 20 phút mỗi ngày để đi bộ thiên nhiên sẽ làm giảm đáng kể nồng độ hormone căng thẳng, theo một nghiên cứu mới.

Theo đó, các nhà khoa học đến từ Đại học Michigan (Mỹ) đã tìm ra một liều thuốc tự nhiên mới giúp giảm căng thẳng hiệu quả, đó là thói quen dành 20 phút mỗi ngày đi bộ ngoài thiên nhiên.

Nên đi bộ ngoài thiên nhiên 20 phút mỗi ngày nếu có thể.

Để có được kết luận này, nhóm nghiên cứu đã khảo sát 36 người tham gia trong khoảng thời gian tám tuần, họ được yêu cầu thực hiện thói quen đi bộ thiên nhiên tầm khoảng 20 phút, cứ ba lần một tuần.

Mức độ cortisol - loại hormone gây căng thẳng được đo lường, lấy từ các mẫu nước bọt trước và sau khi người khảo sát thực hiện thói quen trên.

Kết quả cho thấy, chỉ với 20 phút đi bộ ngoài thiên nhiên là đủ để giảm đáng kể nồng độ cortisol trong máu.

Nếu bạn thực hiện thói quen trên ở mức thời gian cao hơn từ 20 - 30 phút thì mức cortisol căng thẳng sẽ giảm ở mức cao nhất.

Theo Thế giới Tiếp thị