12 bài xoa bóp, bấm huyệt hỗ trợ điều trị cao huyết áp

Trong chữa trị Cao huyết áp, ngoài việc kết hợp hài hoà 3 hình thức : uống thuốc, ăn uống và vận động thì dùng xoa bóp, bấm huyệt có tác dụng hổ trợ điều trị tốt.

Xoa bóp, Bấm huyệt hỗ trợ điều trị Cao huyết áp

Theo sách Châm cứu học (Viện Đông y), cao huyết áp (CHA) “thường thấy là do mất thăng bằng âm dương của Can, Thận. Can âm hư thì Can dương vượng; Can dương càng vượng làm cho Can âm càng hao. Can âm hư còn có nguyên nhân Thận âm hư. Thận âm hư ảnh hưởng tới Thận dương làm cho âm dương càng hư. Ngoài ra còn có các nguyên nhân tình chí thất thường, đàm thấp, đàm hoả, nội phong, huyết ứ, làm cho chứng bệnh phức tạp hơn”.

Xoa bóp, bấm huyệt là tác động lên những huyệt có tác dụng tả hoả, bình Can, thư Can, kiện Vị, bổ trung, trợ dương, trừ thấp, hoá đàm, giáng trọc, bồi dưỡng nguyên khí, an thần. Tất cả chủ yếu đều để cân bằng âm - dương của Can, Thận.Theo những nghiên cứu Y học mới đây, CHA có nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân cơ bản dẫn đến bệnh CHA là do thần kinh (TK) quá căng thẳng, dẫn đến mức độ huyết áp (HA) tăng cao. HA là do hệ TK con người khống chế (vùng TK vận động huyết quản). Tinh thần căng thẳng có thể dẫn đến HA cao. Để khống chế hiện tượng này, xoa bóp, bấm huyệt là một phương pháp chữa trị bệnh CHA có hiệu quả.

1. Bấm huyệt Lao cung (chính giữa lòng bàn tay, trong khe giữa xương đốt bàn tay 3 và 4):

- Dùng ngón tay cái của bàn tay phải áp nhẹ lên huyệt Lao cung của bàn tay trái, đồng thời nhẹ nhàng hít vào. Vừa hít vào vừa dần dần dồn lực ấn mạnh ngón tay cái xuống. Nếu cảm thấy TK thoải mái thì tiếp tục ấn với cường độ đó, không nên mạnh hơn. Sau 30 giây hít vào, ngừng thở khoảng 5 - 10 giây rồi từ từ thở ra đồng thời giảm nhẹ dần cường độ ấn của ngón tay cái. Lại tiếp tục tiến hành như thế từ 5 - 6 lần.

- Sau đó, lại chuyển sang dùng ngón cái của bàn tay trái bấm huyệt Lao cung của bàn tay phải. Mỗi ngày nên bấm huyệt kết hợp với hít thở như trên 3 lần : Sáng, trưa, chiều. Sau một thời gian, HA có thể sẽ được ổn định.

2. Bấm huyệt Hợp cốc (hổ khẩu, chỗ lõm giữa xương ngón tay cái và ngón trỏ):

- Dùng ngón trỏ hoặc ngón cái của bàn tay phải dồn lực bấm vào huyệt Hợp cốc của bàn tay trái, đồng thời hít vào 30 giây, ngừng thở 5 - 10 giây rồi ngừng bấm, đồng thời thở ra. Làm như vậy từ 2 - 3 phút. Sau đó chuyển sang bấm huyệt Hợp cốc của bàn tay phải. Cách bấm huyệt và hít thở như bên tay trái. Thay đổi huyệt Hợp cốc của 2 tay như vậy từ 4 - 5 lần.

Thực hiện bấm huyệt Hợp cốc như vậy thành thói quen hằng ngày sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

Chú ý :

- Khi hít vào, thở ra phải chậm, đều, nhẹ, sâu.

- Phài phối hợp đồng thời giữa theo dõi hơi thở với bấm huyệt.

- Nếu phối hợp hài hoà , chỉ 5 - 6 lần HA có thể giảm xuống từ 5 - 10 mmHg. Nếu không có sự điều chỉnh hài hoà giữa hít vào và thở ra, HA sẽ không thể giảm xuống mức độ như vậy.

3. Bấm huyệt Túc tam lý (bờ dưới xương bánh chè xuống 3 thốn, mào trước xương chầy ra ngoài 1 khoát ngón tay):

- Dùng ngón tay cái hoặc trỏ của bàn tay phải ấn và day huyệt Túc tam lý của chân trái, đồng thời hít vào khoảng 5 giây, nín thở 2 giây rồi nâng ngón cái hoặc ngón trỏ lên đồng thời thở ra. Tiếp tục như vậy từ 5 - 10 lần. Làm xong chân này, chuyển sang chân bên kia cũng như vậy. Mỗi ngày thực hiện 2 - 3 lần : sáng, chiều, tối.

4. Cứu ấm huyệt Hành gian (giữa kẽ ngón chân cái và ngón chân thứ hai lên 0,5 thốn) và huyệt Giảm áp (nằm ở ngay dưới ngón chân cái):

- Dùng điếu ngải hoặc cây hương đốt cháy, để đầu của điếu ngải hoặc cây hương cách huyệt Hành gian chừng 5 mm, giữ đúng cự ly như vậy để khói thuốc và nhiệt từ đầu điếu Ngải hoặc cây hương tác động lên huyệt Hành gian khoảng 3 phút. Sau đó chuyển xuống huyệt Giảm áp, cũng làm như vậy. Lại cứu luân phiên nhau mỗi huyệt 3 - 4 lần. Cứu cả 2 chân, chân trái trước. Ngày 2 lần, sáng và chiều. Nếu không có điều kiện thời gian, có thể chỉ mỗi ngày một lần vào buổi tối, trước lúc đi ngủ.

Chú ý : Khi cứu phải để đầu mồi ngải hoặc cây hương ở một cự ly thích hợp, tránh bị bỏng chân.

5. Xoa bóp chân :

- Người bệnh ngồi trên ghế, chân phải gác lên chân trái , hướng gan bàn châm phải ra ngoài , xoay cổ chân liên tục theo chiều kim đồng hồ 18 lần, lại xoay ngược chiều kim đồng hồ 18 lần, sau đổi sang chân trái. Tiếp đó, gan bàn chân trái áp lên mu bàn chân phải xoa đi xoa lại 36 lần cho nóng lên, rồi thay đổi sang chân bên kia.

6. Xoa huyệt Nhân nghênh (từ Yết hầu ra 2 bên, mỗi bên 1,5 thốn):

- Khum 2 bàn tay lại, đặt song song 2 bên cổ, xoè ngón cái sang 2 bên, cổ hơi nghiêng về phía bên phải, khẽ miết xuống huyệt Nhân nghênh 7 - 15 lần, rồi lại nghiêng về phía bên trái làm tiếp như trước. Mỗi ngày xoa huyệt này 2 - 3 lần : sáng, chiều, tối.

7. Xoa huyệt Đản trung (điểm giữa đường nối hai núm vú, nếu nữ lấy bờ trên 2 khớp ức sườn thứ 5 ):

- Đặt 2 bàn tay bắt chéo nhau, lòng bàn tay phải úp lên mu bàn tay trái (Hình chữ X) trước 2 bầu vú, khễ ấn lòng bàn tay lên huyệt này 36 lần, rồi xoa đi xoa lại 36 lần.

8. Xoa huyệt Cự khuyết (điểm nối 6/8 dưới với 2/8 trên của đoạn Rốn với điểm gặp nhau của hai bờ sườn):

- Hai bàn tay đặt chéo nhau (Như huyệt Đản trung) dưới 2 bầu vú, áp lên huyệt Cự khuyết, xoa đi xoa lại 36 lần.

9. Xoa bóp huyệt Dũng tuyền (co bàn và ngón chân lại, huyệt Dũng tuyền ở chỗ lõm của gan bàn chân):

- Dùng một chày nhỏ hoặc một chai thuỷ tinh nhỏ cỡ < 0,5lít, gõ nhẹ nhàng lên 2 huyệt Dũng tuyền ở 2 lòng bàn chân. Mỗi bên 5 phút. Gõ bên chân trái trước.

10. Tác động lên huyệt Thất nhãn (nằm ở giữa đỉnh gót bàn chân):

- Đặt đầu thanh trúc (hoặc thanh tre) chẻ dọc, dưới 2 lòng bàn chân, sao cho đầu thanh tre đối xứng với huyệt Thất nhãn ở đầu giữa gót bàn chân rồi ép xuống, nâng lên nhiều lần. Mỗi buổi sáng tập 3 lần, mỗi lần 10 phút.

11. Tác động lên huyệt Giảm áp (nằm ở ngay dưới ngón chân cái):

- Để đầu thanh trúc (hoặc thanh tre) chẻ dọc, dưới các ngón chân rồi khẽ ấn ngón chân xuống, nhấc lên nhiều lần. Mỗi lần tập từ 1 - 2 phút. Mỗi buổi sáng tập một lần.

12. Bấm cùng một lúc hai huyệt Hợp cốc và Hậu khê (chỗ lõm trước đốt gốc ngón tay út, phía ngoài):

- Úp bàn tay trái xuống, dùng ngón cái tay phải ấn vào huyệt Hợp cốc của tay trái, đồng thời ngón giữa tay phải ấn vào huyệt Hậu khê của tay trái. Lúc đầu ấn nhẹ, sau ấn mạnh dần . Có thể dùng cả ngón đeo nhẫn (ngón áp út) và ngón út ấn vào huyệt Hậu khê để hiệu quả càng tăng lên. Hai tay thay đổi nhau bấm huyệt, mỗi bên 2 phút. Lúc bóp huyệt sẽ có cảm giác nhói đau, nhưng sau quen dần và sẽ có cảm giác thoải mái. Mỗi ngày 2 lần : sáng và tối. Khi bấm huyệt, cơ thể phải thoải mái, và có thể thực hiện ở trên giường, trước lúc nằm ngủ.

Theo Cây thuốc quý