Trẻ dễ “đuối” vì nắng nóng, cha mẹ đang cho con ăn đúng chưa?

Mùa hè với nền nhiệt tăng cao khiến trẻ dễ mất nước, mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiêu chảy, sốt virus, viêm họng, cảm cúm. Trong bối cảnh này, dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ đủ năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng và phòng bệnh.

Để giúp trẻ khỏe mạnh trong những ngày nắng nóng, cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và chăm sóc hàng ngày.

Những nguyên tắc dinh dưỡng không nên bỏ qua:

- Bù nước đúng cách, không đợi trẻ khát

Trẻ nhỏ rất dễ mất nước khi vận động hoặc đổ mồ hôi nhiều. Cần cho trẻ uống nước thường xuyên trong ngày, kể cả khi chưa thấy khát. Với trẻ bú mẹ, nên tăng số lần bú. Hạn chế nước ngọt, nước có ga vì có thể làm rối loạn điện giải.

- Tăng rau xanh, trái cây để “làm mát” cơ thể

Rau củ và trái cây cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết, giúp tăng sức đề kháng. Nên ưu tiên các loại quả mọng nước, dễ tiêu.

- Ưu tiên món dễ tiêu, hạn chế dầu mỡ

Trong thời tiết nóng, hệ tiêu hóa của trẻ dễ “quá tải”. Nên chọn các món hấp, luộc, canh; hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày để trẻ dễ hấp thu. Khi trẻ mệt hoặc biếng ăn, không nên ép mà cần linh hoạt thay đổi món, trình bày hấp dẫn để kích thích ăn uống.

- Giữ an toàn vệ sinh thực phẩm là ưu tiên hàng đầu

Thực phẩm cần tươi, rõ nguồn gốc, nấu chín kỹ và nên dùng ngay sau khi chế biến. Nếu bảo quản, cần đúng cách và hâm nóng kỹ trước khi cho trẻ ăn. Đồng thời, hướng dẫn trẻ rửa tay sạch trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn.

Dấu hiệu không được chủ quan:

- Trẻ sốt, nôn, đau bụng, tiêu chảy

- Mệt lả, bỏ ăn, uống kém

- Triệu chứng kéo dài hoặc nặng lên

Khi xuất hiện các dấu hiệu trên, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được thăm khám và xử trí kịp thời. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Chuyên gia nhấn mạnh, dinh dưỡng hợp lý trong mùa nắng nóng không chỉ giúp trẻ “vượt nhiệt” tốt hơn mà còn là yếu tố then chốt để phòng ngừa nhiều bệnh lý thường gặp trong dịp hè.