Những việc cần "làm ngay lập tức" khi đi mưa về
Chúng ta cần biết cách để bảo vệ sức khỏe vào thời tiết này đấy!
Làm sạch và lau khô người
Sau khi đi mưa,
cơ thể của chúng ta thường "ướt như chuột lột". Điều này rất có hại bởi
nước mưa không chỉ lạnh mà còn chứa rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn và các
yếu tố gây bệnh. Khi ngấm vào cơ thể, nó dễ dàng gây bệnh một cách nhanh
chóng, nhất là các căn bệnh như cảm lạnh, viêm phổi.
Vì
thế, ngay sau khi đi mưa về nhà, các bạn cần dùng khăn mềm lau khô
người, đặc biệt ở các vùng như hạch cổ, dưới cánh tay, lòng bàn tay và
chân,…. Sau đó thay quần áo khô nhé!
Làm ấm cơ thể
Khi
vừa đi mưa về, cơ thể bị ngấm lạnh, vì thế rất cần được làm ấm. Điều
này không chỉ có tác dụng chống lạnh tạm thời mà nó chính là phương pháp
ngăn chặn các căn bệnh do mưa lạnh.
Có
rất nhiều cách để làm ấm cơ thể sau khi đi mưa. Ngoài tắm nước nóng,
các bạn có thể uống trà gừng, nước chanh mật ong ấm, hay đơn giản chỉ
cần một cốc nước ấm. Ngoài ra, chúng mình cũng cần chú ý, tránh để cơ
thể tiếp xúc với những vật lạnh hoặc đồ ăn uống có tính lạnh ngay sau
khi vừa đi mưa về.
Lòng bàn tay và chân nhiễm
lạnh rất dễ gây cảm. Do đó nếu mắc mưa, bạn có thể "cấp cứu" bằng cách
chà xát lòng bàn tay liên tục để giữ ấm. Khi về đến nhà, tránh đi chân
đất mà hãy đi tất nhé!
Xử lý khi có dấu hiệu cảm lạnh
Ngay
khi có các dấu hiệu của cảm lạnh, các bạn có thể giải cảm bằng các cách
đơn giản như uống nước gừng, đánh cảm, xông hơi bằng các loại lá hay ăn
cháo nóng… Các cách này sẽ giúp chúng ta trị cảm lạnh khi bệnh vừa bắt
đầu. Tuy nhiên, nếu các dấu hiệu trên không thuyên giảm, các bạn nên đến
gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp.
Đặc
biệt, khi có các biểu hiện như nói líu nhíu, thở chậm bất thường, da
lạnh tái, mất phối hợp vận động, mệt mỏi, ngủ lịm, rét run khi đang sốt
cao… nghĩa là bạn đã bị cảm nặng. Chúng mình cần được nhập viện ngay để
được điều trị một cách nhanh chóng nhất.
Mẹo bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa
Mùa
mưa bão cơ thể chúng ta rất dễ bị dị ứng hay nhiễm vi khuẩn. Do đó, ăn
gì để có thể giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe trong những ngày
mưa là điều rất nhiều người quan tâm.
Tỏi, gừng:
Trong mùa mưa nên ăn nhiều tỏi, hạt tiêu, gừng, nghệ, rau mùi, các thực
phẩm cung cấp protein và khoáng chất cho cơ thể,… để giúp tăng cường hệ
tiêu hóa và cải thiện khả năng miễn dịch.
Rau xanh:
Cà chua, kiwi, nho, táo, súp lơ,… cũng là những người bạn đồng hành
không thể thiếu được cho sức khỏe của chúng ta. Hiệu quả ấy có được nhờ
các hợp chất polyphenol giúp tăng cường hệ miễn nhiễm của cơ thể, phòng
các chứng cảm lạnh, sổ mũi,... thường gặp mùa mưa.
Trà xanh: Trà là tăng cường đề kháng và giữ ấm cơ thể trong những ngày mưa lạnh.
Hải sản:
Các acid béo không no có trong cá, dầu thực vật chính là nguồn cung cấp
vitamin E rất dồi dào cho cơ thể. Vitamin E rất hiệu quả trong việc
điều trị bệnh sưng viêm như viêm cổ tay, cổ chân thường gặp khi giao
mùa. Vì thế vitamin E có thể kết hợp với các thuốc kháng viêm giảm đau
để giảm bớt liều thuốc kháng viêm.
Mật ong:
Mật ong giúp tăng cường khả năng phòng bệnh nhờ tính chất chống oxy
hóa, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể khiến chúng ta đi mưa, vận động
nhiều,... mà vẫn khỏe mạnh.
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, hãy ghi nhớ những quy tắc sinh hoạt hàng ngày sau để bảo vệ sức khỏe mùa mưa:
Tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.
Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ, rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Giữ ấm cơ thể khi ra ngoài để tránh bị lạnh. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần chuẩn bị áo mưa để đề phòng gặp mưa bất ngờ nhé!
Theo Trí thức trẻ
Bài viết có hữu ích với bạn?
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình