Hotline 24/7
08983-08983

Người già bị táo bón nên ăn gì?

Táo bón là một trong những bệnh thường gặp ở những người trên 65 tuổi bởi người cao tuổi thường có xu hướng ăn ít chất xơ hơn do khả năng nhai nuốt và tiêu hóa kém.

Chào bác sĩ,

Tôi năm nay 67 tuổi, 1 tháng trở lại đây tôi hay bị táo bón, uống men tiêu hóa cũng chỉ giảm đôi ba ngày rồi đâu lại vào đó. Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi nê ăn và không nên ăn những gì trong độ tuổi này?

(Quang Minh - Hà Nội)


Thực phẩm giàu chất xơ. Ảnh minh họa - Nguồn Internet
Thực phẩm giàu chất xơ. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bác Minh,

Táo bón là bệnh thuộc về đường tiêu hóa, có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng nhiều nhất ở người già. Khi bị táo bón, bác nên ăn các thực phẩm như sau:

Khoai lang

Trong khoai lang có hàm lượng chất xơ nhiều gấp đôi so với khoai tây nên có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Người cao tuổi có thể ăn khoai lang ở dạng hấp, luộc và sẽ có hiệu quả sau một thời gian. Ngoài củ khoai lang, người già có thể ăn lá khoai lang luộc.

Chuối
 
Cứ 100g chuối sẽ chứa 3,7g chất xơ hòa tan. Chất xơ này sẽ giúp đào thải độc tố, cặn bã trong đường ruột ra ngoài dễ dàng hơn. Người cao tuổi nên ăn mỗi ngày 1 trái chuối để hỗ trợ điều trị chứng táo bón.

Cà rốt

Đây là loại củ cung cấp chất xơ tuyệt vời. Một củ cà rốt trung bình chứa 1,2 gam chất xơ không hòa tan, giúp làm mềm phân cứng, kích thích tiêu hóa và giúp người cao tuổi đi tiêu dễ dàng.

Nước
 
Người cao tuổi cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước trong ngày. Tốt nhất nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ, buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch ruột, kích thích dạ dày và ruột làm phân mềm mịn.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, vitamin K, rất tốt cho người bị táo bón hoặc nứt kẽ hậu môn.

Bên cạnh chế độ ăn uống, bác nên tập thói quen đi đại tiện vào một khung giờ nhất định, tốt nhất là vào buổi sáng. Luôn giữ tinh thần sảng khoái, vui vẻ, không lo nghĩ, phiền muộn.

Những nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở người cao tuổi:

- Thay đổi chế độ ăn
- Suy giảm các hoạt động thể chất
- thuốc đang được sử dụng để điều trị các bệnh mạn tính
- Bệnh trĩ
- Thói quen nhịn đại tiện lâu và nhiều lần
- Táo bón sau các phẫu thuật ổ bụng
- Nhu động đại tràng giảm, các cơ trực tràng và cơ thành bụng yếu
- uống không đủ lượng nước hàng ngày
- Các khối u, polyp của đại trực tràng
- Suy tuyến giáp.



Hải Yến - AloBacsi.vn

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X