Người già bị táo bón nên ăn gì?
Táo bón là một trong những bệnh thường gặp ở những người trên 65 tuổi bởi người cao tuổi thường có xu hướng ăn ít chất xơ hơn do khả năng nhai nuốt và tiêu hóa kém.
Tôi năm nay 67 tuổi, 1 tháng trở lại đây tôi hay bị táo bón, uống men tiêu hóa cũng chỉ giảm đôi ba ngày rồi đâu lại vào đó. Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi nê ăn và không nên ăn những gì trong độ tuổi này?
(Quang Minh - Hà Nội)
Táo bón là bệnh thuộc về đường tiêu hóa, có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng nhiều nhất ở người già. Khi bị táo bón, bác nên ăn các thực phẩm như sau:
Khoai lang
Trong khoai lang có hàm lượng chất xơ nhiều gấp đôi so với khoai tây nên có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Người cao tuổi có thể ăn khoai lang ở dạng hấp, luộc và sẽ có hiệu quả sau một thời gian. Ngoài củ khoai lang, người già có thể ăn lá khoai lang luộc.
Chuối
Cứ 100g chuối sẽ chứa 3,7g chất xơ hòa tan. Chất xơ này sẽ giúp đào thải độc tố, cặn bã trong đường ruột ra ngoài dễ dàng hơn. Người cao tuổi nên ăn mỗi ngày 1 trái chuối để hỗ trợ điều trị chứng táo bón.
Cà rốt
Đây là loại củ cung cấp chất xơ tuyệt vời. Một củ cà rốt trung bình chứa 1,2 gam chất xơ không hòa tan, giúp làm mềm phân cứng, kích thích tiêu hóa và giúp người cao tuổi đi tiêu dễ dàng.
Nước
Người cao tuổi cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước trong ngày. Tốt nhất nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ, buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch ruột, kích thích dạ dày và ruột làm phân mềm mịn.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, vitamin K, rất tốt cho người bị táo bón hoặc nứt kẽ hậu môn.
Những nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở người cao tuổi: - Thay đổi chế độ ăn |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình