Muốn tăng chiều cao thì có nhất thiết phải tập xà đơn?

AloBacsi trả lời:

Thân chào Đức Thịnh,

Chiều cao mỗi người phụ thuộc 2 yếu tố là di truyền và môi trường. Nếu ba mẹ cao lớn thì thường con cũng thừa hưởng được yếu tố này. Nhưng điều có thể cải thiện đó là yếu tố môi trường, nghĩa là dinh dưỡng và luyện tập thể thao.

Chiều cao con người có được là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp. Lớp sụn này phát triển liên tục làm xương dài ra. Phần phát triển mạnh nhất nằm ở vùng gối cũng như đầu trên xương cánh tay và vùng đầu dưới cẳng tay.

Vùng sụn này, nhất là vùng gần gối, sẽ phát triển mạnh khi có sự kích thích cơ học, nghĩa là có sự chạy nhảy, vận động. Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như sữa sẽ làm cho vùng sụn này phát triển tốt và là cơ sở cho việc tăng chiều cao. Khi phát triển đến một độ tuổi nào đó vùng sụn này sẽ không còn nữa thì sự phát triển chiều cao không còn.

Với trường hợp của em, ở độ tuổi 20, khó có cơ hội tăng thêm chiều cao như giai đoạn dậy thì, nhưng hy vọng vẫn còn cao thêm một ít cho đến 25 tuổi. Việc tập xà đơn thì chưa thấy có nghiên cứu nào chứng minh môn này giúp phát triển chiều cao hơn các môn khác. Những môn thể thao chạy nhảy như bóng rổ, bóng chuyền, chạy điền kinh, cầu lông… đều có thể giúp phát triển chiều cao, không nhất thiết phải đi bơi hay tập xà như mọi người vẫn nghĩ.

Em nên chơi môn thể thao nào mình yêu thích mới có thể duy trì thường xuyên và theo đuổi lâu dài được. Cường độ tập như thế nào thì tùy thuộc mỗi người, em nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên hay thầy giáo thể dục để có hướng dẫn chính xác.

Chúc em vui khỏe và tiếp tục cao thêm như mong muốn!