Nhức gáy sau khi học, khắc phục như thế nào?

Câu hỏi

Thưa BS, Năm nay cháu 21 tuổi và đang là sinh viên. Cháu phải học tập nhiều, cứ sau mỗi buổi học kéo dài cháu thường bị đau nhức sau gáy (cháu không bị đau vai). BS có thể giúp cháu bằng cách nào để giảm bớt triệu chứng này không ạ? Và triệu chứng này có nguy hiểm lắm không? Cháu xin cảm ơn BS.

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Triệu chứng nhức gáy không nguy hiểm, xuất phát từ việc ngồi học sai tư thế, chỉ cần điều chỉnh lại cách ngồi học là sẽ cải thiện. Tư thế ngồi học tốt nhất là tư thế cột sống luôn ở tư thế thẳng đứng, vuông góc với mặt ghế ngồi, ngồi phải thoải mái, không gò bó, chọn vị trí ánh sáng tốt và tầm nhìn phù hợp.

Sau khi học tập khoảng 45 phút nên vận động thư giãn, nếu điều kiện không cho phép thì có thể tự xoa bóp vai, xoay cổ, nghiêng cổ mỗi 30 phút để cơ được thư giãn, tránh căng cơ nhiều gây đau. Ngoài giờ học vẫn nên dành thời gian tập thể dục để cơ bắp dẻo dai, nhớ ăn uống đầy đủ, tránh cafe, bia rượu và không hút thuốc lá.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan