Mùa hè có nên uống nhiều nước ngọt để giải khát?

Câu hỏi

Tôi rất thích uống các loại nước ngọt, nước có ga để giải khát. Xin hỏi BS, mùa hè uống nhiều loại nước này có tốt không? (Lê Xuân Lộc - TP.HCM)

Trả lời

BS.CK1 Châu Thị Kiều Oanh

Bác sĩ cấp cứu - Bệnh viện Sài Gòn ITO, Bệnh viện quận 1, TPHCM

Trong mùa hè, nhu cầu về nước tăng cao do mồ hôi tiết ra nhiều để làm mát cơ thể. Nước rất quan trọng cho cơ thể, ở người trưởng thành, nước chiếm đến 60%. Tốt nhất, uống nước đun sôi để nguội hay nước đã tiệt trùng. Cũng có thể thay thế nước đun sôi bằng các loại trà giải nhiệt như trà xanh, rễ cỏ tranh, nước rau má... Nếu có điều kiện, có thể uống các loại sinh tố dưa hấu, đu đủ, cam... không thêm đường để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Không nên sử dụng nhiều các loại nước giải khát có đường hay có ga, các loại nước tăng lực vì thành phần chủ yếu của chúng là đường sucrose, trong khi các loại vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể lại không cung cấp đủ cho cơ thể.

Ngoài ra, không nên uống nước đá lạnh ngay khi mới đi ngoài trời nóng về vì nước đá thường làm giảm cơn khát một cách giả tạo, nước đá còn gây kích thích không có lợi cho dạ dày, đặc biệt ở trẻ em có thể làm hỏng men răng, viêm họng...

BS Châu Thị Kiều Oanh

Câu hỏi liên quan