Làm thế nào để phát triển chiều cao tối đa ở trẻ?

Câu hỏi

Thưa bác sĩ, Tôi có một cháu gái 12 tuổi. Hiện cháu có kinh nguyệt lần đầu tiên, nhưng cháu chỉ mới cao 1.45m, nặng 40kg. Tôi lo ngại bé sẽ bị lùn. Xin hỏi khi có kinh rồi bé có còn cao được bao nhiêu nữa, tôi cần cho cháu ăn uống thế nào để phát triển chiều cao tối ưu cho cháu? (Bạn đọc)

Trả lời

Chào bạn,

Hiện nay tuổi dậy thì trung bình của các bé gái là 9-11 tuổi, do vậy cháu nhà bạn không được gọi là dậy thì sớm. Giai đoạn dậy thì sẽ kéo dài khoảng 4-5 năm và chiều cao của cháu sẽ tăng nhanh chóng, do vậy bạn không nên lo lắng qúa. Để bé phát triển tối ưu bạn nên cho cháu ăn uống như sau:

- Cho cháu ăn nhiều hơn những thực phẩm có chứa nhiều canxi như: tôm, cua, cá, rau có màu xanh đậm... Ngoài ra bạn cũng chú ý bổ sung thêm cho cháu những yếu tố vi chất như: vitamin A, D, sắt, kẽm… Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa béo, rau lá xanh đậm, củ quả vàng đậm. Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng. Kẽm có nhiều trong hải sản, củ cải, đậu nành. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, huyết, ngán, trứng.

- Cung cấp thêm cho cháu 200-400ml sữa mỗi ngày (có thể gồm sữa bột, sữa tươi, sữa chua...)
- Ngoài ra bạn nên cho cháu dùng thêm một số sản phẩm (như cốm Cansua3) để bổ sung thêm canxi, vitamin D và một số thiếu hụt dinh dưỡng mà do việc ăn uống kém hoặc khẩu phần ăn chưa cung cấp đủ để cháu có thể phát triển tốt hơn về chiều cao và thể lực.

Alobacsi.vn

Theo Webphunu

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan