Làm sao hết tình trạng đau lưng và chuột rút khi mang thai?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, Em đang mang thai tuần thứ 22, em hay bị đau lưng và chuột rút. Có cách nào để giảm được tình trạng này không ạ? Em uống canxi được chưa? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Chân thành cảm ơn. (Thu Thao - huynhthi…@gmel.com)

Trả lời

ThS.BS Võ Thị Tố Uyên

Bác sĩ - Bệnh viện Thống Nhất, TPHCM

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn,

Chuột rút và đau lưng là những dấu hiệu thường gặp trong những tháng đầu thai kỳ.

Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách:

- Thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm thường xuyên. Vận động nhẹ bằng cách đi bộ hoặc kéo căng cơ bắp mỗi ngày.

- Tắm nước ấm, mặc quần áo rộng, thoải mái, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng.

- Nên đi tiểu tiện thường xuyên để tránh việc bàng quang bị căng đầy gây co thắt tử cung.

- Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tươi và các loại rau để tránh bị táo bón. Không nên ăn nhiều bánh mì, gạo và mì ý.

- Ngồi hoặc nằm thư giãn và tập các bài hít thở sâu.

- Khi ngồi nên đảm bảo chân có kệ đỡ để máu có thể dễ dàng lưu thông.

Nếu tình trạng chuột rút nhiều, nên khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và xử trí. Bạn có thể bổ sung canxi vào bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ nhưng nên tránh dùng cùng lúc với sắt bạn nhé!

Thân mến!

Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe - AloBacsi.vn