Làm sao để trẻ tránh béo phì khi ở nhà?

Câu hỏi

Chào bác sĩ! Trong những ngày dịch COVID-19 này, bé nhà em phải ở trong nhà hạn chế các hoạt động ngoài trời, không được chạy nhảy, hay đi đâu cả, vì em lo sợ lây nhiễm bệnh cho bé. Nhưng lại lo ngại cuộc sống tĩnh như thế có thể khiến trẻ bị thừa cân. Nhờ BS đưa ra lời khuyên để tránh tình trạng này. Em cảm ơn rất nhiều.

Trả lời

PGS.TS.BS Phùng Nguyễn Thế Nguyên

Phó trưởng khoa Hồi sức tích cực - Chống độc -

Cha mẹ nên dạy trẻ tập vận động tại nhà

Chào bạn,

Trường hợp này trẻ sẽ ít vận động hơn, mà ngược lại xem tivi, ngồi nhiều, ăn nhiều, nhất là thức ăn nhiều chất béo, đường. Do vậy, trẻ cần có chế độ ăn đầy đủ, hợp lý, vận động theo tuổi phù hợp. Nghĩa là phải chăm trẻ toàn diện để trẻ khỏe về cả thể chất, tinh thần và tâm lý.

Thức ăn có thể giúp giảm tình trạng thừa cân và tăng sức đề kháng là thức ăn nhiều đạm, rau, trái cây; hạn chế đường và lipid.

Trẻ em ban đầu nghỉ học rất mừng, nhưng dần thì sẽ chán và tâm lý không tốt. Điều này cũng ảnh hưởng đến đề kháng của trẻ. Do đó, phụ huynh cần quan tâm, sắp xếp thời gian chơi với trẻ, giúp trẻ vận động.

Tùy theo tuổi, nơi ở, hoàn cảnh mà có thể có các dụng cụ, phương tiện tập luyện khác nhau. Quan trọng là mục tiêu và ý thức của mỗi người. Trẻ em cần người lớn hướng dẫn và nhắc nhở.

Trẻ nên vận động 1 giờ/ngày và người lớn 30 phút/ngày, có thể tập các môn thể thao như đi bộ, leo cầu thang, nhảy dây, nhảy theo nhạc, tập lắc vòng, tập nhảy, tập theo các chương trình trong video trên mạng, tập theo các bài tập có thời gian sẵn trên các youtube…

Thân mến.

(Trích từ Livetream PGS.TS.BS Phùng Nguyễn Thế Nguyên: Cách nâng cao sức đề kháng, cải thiện tâm lý cho trẻ mùa dịch)

Câu hỏi liên quan