Làm gì để giảm tác hại của việc ngồi lâu?

Câu hỏi

Công việc của em là nhân viên văn phòng nên rất hay tiếp xúc nhiều với máy tính và thường xuyên ngồi lâu. Em nghe nói ngồi lâu rất dễ bệnh. BS có thể cho em vài biện pháp hạn chế tác hại của việc ngồi lâu được không ạ? Cám ơn BS!

Trả lời

BS.CK1 Lâm Thiên Huệ

BS.CK1 Lâm Thiên Huệ - Khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Gia An 115

Xin chào bạn,

Thói quen ngồi lâu dài do công việc phải ngồi hàng giờ trước máy tính trước tiên sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến thị lực, tư thế ngồi máy tính không đúng dễ dàng gây cong vẹo cột sống, đau vai gáy. Ngồi thời gian lâu dài dễ dẫn đến bệnh trĩ, và vì ngồi nên tần suất vận động cũng giảm nên dễ bị béo phì.

Tất cả các yếu tố nguy cơ của việc ngồi lâu có thể phòng ngừa được bằng việc luyện tập thể dục thể thao hằng ngày, nếu có điều kiện hãy đến phòng tập thể hình, phòng gym sau mỗi ngày làm việc, vừa xây dựng hình thể đẹp, vừa đảm bảo sức khỏe.

Đồng thời bạn nhớ điều chỉnh tư thế ngồi chính xác để ngừa bệnh lý cong vẹo cột sống và bệnh lý đau vai gáy thoái hóa cột sống cổ.

Thân ái chào bạn.

Câu hỏi liên quan