Khắc phục tình trạng chân nặng nề do ngồi lâu bằng cách nào?

Câu hỏi

Ngồi lâu trên xe hoặc máy bay khiến đôi chân của người cao tuổi cảm thấy nặng nề, nên khắc phục tình trạng này như thế nào ạ?

Trả lời

BS-CK1 Trịnh Ngọc Bình

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Để khắc phục tình trạng người cao tuổi ngồi lâu trên xe hay máy bay khiến đôi chân cảm thấy nặng nề thì phải:

- Khi lên ngồi xe hay máy bay tư thế ngồi thoải mái, tự do vận động đôi chân tránh gò bó, mặt quần áo gọn gàng, thoáng mát, đi giày thấp, tránh ăn các thức ăn quá mặn, quá béo, nên uống nhiều nước.

- Về nhà sau khi ngồi xe hay máy bay thì phải:

+ Ngâm chân trong chậu nước ấm hòa muối trước khi đi ngủ.

+ Xoa bóp chân bằng dầu nóng ngay trước giờ ngủ.

+ Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột: Nóng và lạnh khiến cho chân ở người già thêm nặng nề.

+ Tối ngủ nên gát chân cao hơn đầu.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Đầu gối bầm tím khi ngồi xe du lịch đường dài, xử trí như thế nào?

>> Nên ăn những thực phẩm nào sau khi kết thúc chuyến du lịch?

Ngồi lâu một chỗ trong khoảng 45 phút đến 1 tiếng có thể sẽ ảnh hưởng đến lưu lượng máu trên toàn cơ thể khiến bàn chân và mắt cá chân của bạn có thể bị sưng phù.

Ngồi lâu cũng làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu, một tình trạng mà máu không được lưu thông tốt, thường xảy ra khi đi lại bằng máy bay.

Khi ngồi ở tư thế như trên máy bay, các tĩnh mạch ở chân sẽ bị chèn ép và lưu lượng máu chảy tới chân sẽ bị chậm lại.

Câu hỏi liên quan