Hướng dẫn ngâm chân bằng thảo dược giúp điều trị mất ngủ

Câu hỏi

Chào AloBacsi! Cho em hỏi mẹ em bị mất ngủ thì ngâm chân bằng thảo dược gì? Nên mua bồn ngâm chân hay mua thùng gỗ ngâm chân ạ? Loại nào ngâm chân tốt hơn? Em xin cảm ơn.

(Bạn đọc Ph. Nguyen)

Trả lời

BS Đoàn Quang Nguyên

ngâm chân điều trị mất ngủ

Ngâm chân làm êm dịu thần kinh giúp bệnh nhân dễ ngủ

Chào bạn,

Tùy theo nguyên nhân của mất ngủ (theo lý luận đông y, do bác sĩ Y học cổ truyền chẩn đoán) do cái gì thì trị đối chứng theo thảo dược đó. Ví dụ: do hàn tà thì dùng ngải cứu/gừng tươi; do thấp tà thì dùng lá lốt; phong hàn thì dùng nhục quế;... Tuy nhiên để trị mất ngủ thì hiệu quả từ ngâm chân sẽ không cao như châm cứu, dưỡng sinh, và uống thuốc.

Ngâm chân mang lại hiệu quả phần lớn nhờ giá trị của sự “ấm” chứ thuốc thấm vào chân không đáng kể, phần thuốc mang lại giá trị tâm lý hơn. Cảm giác “ấm” này giúp điều hòa các hoocmon và làm êm dịu thần kinh để dễ ngủ (bàn chân chứa nhiều huyệt đạo và đầu tận đường kinh theo đông y, còn có nhiều đầu mút thần kinh theo tây y), và giúp lưu thông khí huyết vùng chân sau một ngày dài làm việc.

Ngoài ra, nước (H2O) giúp hòa tan bớt độc tố được cơ thể thải xuống vùng gan bàn chân sau một ngày chuyển hóa nhiều thứ. Khi ngâm chân có thể thêm rượu/muối/chanh/giấm để nhờ lực điện giải mà thúc đẩy tác dụng này diễn ra nhanh hơn.

Lưu ý, ngâm thuốc thì chỉ ngâm nước nóng, trong khi có bệnh lý cần hạn chế ngâm nước nóng, ví dụ giãn tĩnh mạch chân, bàn chân đái tháo đường, một số loại nấm chân, một số type bệnh khớp...

Tiêu chí chọn chất liệu bồn ngâm chân không liên quan đến việc sợ thảo dược bị biến tính do tương tác với bồn gây độc cho cơ thể, vì chỉ ngâm 10-20 phút và thuốc chỉ tiếp xúc da bàn chân chứ không uống.

Khi chọn bồn nên chọn loại giữ nhiệt tốt để duy trì sức ấm đủ lâu đến khi kết thúc, do đó nếu có thể thì không nên dùng bồn nhựa hay bồn kim loại, mà sành, sứ hay gỗ là sự lựa chọn tốt hơn. Khả năng giữ nhiệt còn phụ thuộc vào kết cấu của bồn, ví dụ bồn 2 lớp mỏng hay 3 lớp mỏng sẽ giữ nhiệt tốt hơn 1 lớp dày có cùng kích thước.

Chúc mẹ bạn có được giấc ngủ ngon!

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Ngâm chân với nước ấm gây giãn tĩnh mạch đúng không BS?

>> Ngâm chân bằng nước muối gừng có giảm sưng viêm?

Câu hỏi liên quan