Hotline 24/7
08983-08983

Giúp bé dậy thì sớm tiếp tục phát triển chiều cao

Câu hỏi

Có cách nào giúp bé gái dậy thì sớm tiếp tục phát triển chiều cao như bình thường không ạ?

Trả lời
Ảnh minh họa - Nguồn Internet
Ảnh minh họa - Nguồn Internet
Chào em,
Chế độ tập luyện thường xuyên nghiêm túc hàng ngày là phương thức an toàn và hiệu quả nhất trong làm giảm tốc độ dậy thì sớm ở các bé gái.

Ngoài tập luyện đều đặn, các bé gái không nên để thừa cân, chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng với hàm lượng calo lành mạnh, hợp lý.

Hạn chế ảnh hưởng của estrogen ngoại lai lên cơ thể sẽ giảm tốc độ dậy thì.

Tránh cho trẻ ăn các thực phẩm có chứa estrogen có trong thịt, sữa (nếu người chăn nuôi sử dụng hoóc môn kích thích tăng trưởng), thuốc trừ sâu. Vì  estrogen có liên quan chặt chẽ tới các vật dụng làm từ chất dẻo (chai đựng nước, đồ đựng thức ăn, đồ chơi)… Mỗi lần uống một ngụm nước từ chiếc chai nhựa, ăn thức ăn được hâm nóng trong hộp nhựa, trẻ lại đưa vào cơ thể những hóa chất độc hại kích thích tổng hợp estrogen.

Nên bổ sung những thực phẩm sau:

- Thực phẩm giàu canxi có trong thịt, trứng, tôm, cua, cá... Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Thiếu hụt canxi sẽ hạn chế chiều cao cơ thể.

- Uống nhiều sữa: Sữa chứa một hàm lượng canxi là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì xương khỏe mạnh, do đó thúc đẩy chiều cao.

- Bổ sung vitamin: Vitamin A trong cải bó xôi, cải bắp, khoai lang, bông cải xanh, bí đỏ, cà rốt... giúp xương và mô phát triển. Vitamin D giúp xương chắc khỏe.

- Bổ sung kẽm từ các thực phẩm như thịt bò, thịt gà, sữa, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Kẽm giúp duy trì năng lượng và phát triển các mô.
Thân mến.
Mời tham khảo thêm:

Các cách giúp phát triển chiều cao cho trẻ!

1. Tối ưu giấc ngủ và môi trường sống (chiếm 20%)

Giấc ngủ thực sự quan trọng, có thể ảnh hưởng đến vấn đề phát triển chiều cao của con bạn. Bởi vì hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra khi ngủ nhiều hơn so với ban ngày, hormone tăng trưởng thường được tiết ra trong khoảng thời gian từ 21 - 1 h và 5-7 giờ sáng.

Trẻ em sống trong bầu không khí gia đình hạnh phúc sẽ khỏe mạnh hơn về thể chất và tinh thần và có nhiều khả năng phát triển chiều cao.

2. Chọn môn thể dục và tập luyện thường xuyên (chiếm 25%)

Các môn thể thao thực sự giúp trẻ phát triển chiều cao. Tùy vào độ tuổi và đam mê mà trẻ có thể chọn môn thể thao phù hợp để để tập luyện. Các bộ môn thực sự có lợi ích phát triển chiều cao có thể kể đến như sau: bơi lội, chạy bộ, đá bóng, đạp xe, đu xà, bóng rổ, bóng ném, nhảy dây… Đặc biệt là nhảy cao, bóng rổ, cầu lông, bơi lội, đu xà, không chỉ có thể tăng tốc độ trao đổi chất mà còn thúc đẩy sự phát triển xương của trẻ một cách hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể được thư giãn sau một ngày mà còn giúp tăng lượng hooc môn tăng trưởng gấp 2 lần, trong đó có hooc môn tăng chiều cao.

3. Bổ sung dinh dưỡng tối ưu cho trẻ (chiếm 32%)

Chế độ dinh dưỡng tốt là ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, béo, tinh bột, chất xơ.... Chia đều các món ăn vào 3 bữa chính và thỉnh thoảng thêm bữa phụ xen kẽ vào các thời điểm như chiều, trước khi đi ngủ. Để phát triển chiều cao các mẹ cần chú ý thêm các chất thiết yếu cần cho sức khỏe xương, Có rất nhiều thực phẩm tốt cho sự phát triển của xương như tôm, cua, cá, ốc sò, thịt, rau lá xanh đậm, trứng, các loại hạt, sữa và chế phẩm từ sữa…

Tìm câu hỏi khám bệnh

Được tìm nhiều:

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X