Có cách nào ngăn tình trạng giảm chiều cao khi về già?

Câu hỏi

Chào bác sĩ. Lúc độ tuổi 20 chiều cao của tôi 1m58, khi 50 tuổi tôi đo chỉ còn 1m55, bị vậy là do đâu, có cách nào khắc phục giảm chiều cao khi còn trẻ để về già không bị giảm chiều cao không bác sĩ?

Trả lời

Chào bạn,

Chiều cao của con người giảm sau độ tuổi trung niên do cơ thể suy yếu, cột sống thoái hóa và vòm bàn chân dẹt hơn. Từ độ tuổi 40, cứ sau mỗi 10 năm, cơ thể người sẽ thấp hơn 1,2 cm. Sau tuổi 70, chiều cao giảm sút nhanh chóng hơn. Tổng cộng, mỗi người có thể "lùn đi" từ 2,5 đến 7,5 cm trong suốt nửa cuối cuộc đời.

Tình trạng giảm chiều cao liên quan đến những thay đổi lão hóa ở xương, cơ và khớp. Các đĩa đệm cột sống, những đệm giống gel nằm giữa các đốt sống, hoạt động như thiết bị giảm xóc, giữ cho lưng của người linh hoạt. Khi còn trẻ, 80% đĩa đệm chứa nước. Năm tháng trôi qua, đĩa đệm mất đi dịch nhờn, không chống chọi được với hao mòn tự nhiên và bị nén phẳng ra. Không gian giữa các khớp ở người bị thu hẹp, cột sống cũng ngắn lại. Bên cạnh đó tình trạng loãng xương cũng khiến cột sống xẹp xuống, làm giảm chiều cao.

Cơ bắp cũng là yếu tố quan trọng. Bắt đầu ở tuổi 30, nhiều người mắc chứng giảm cơ, tức là mất khối lượng và sức mạnh cơ xương. Tình trạng này có thể khiến một người giảm từ 3% đến 5% khối lượng cơ thể sau mỗi thập kỷ. Đặc biệt, cơ thân (vốn có nhiệm vụ giữ lưng thẳng) bị suy yếu có thể gây ra tư thế khom lưng, khiến nhiều người trông thấp hơn.

Khi già đi, vòm bàn chân của nhiều người cũng bị dẹt do thoái hóa dây chằng, khiến chiều cao giảm đi vài milimet.

Chúng ta không có cách nào ngăn chặn hoàn toàn tình trạng giảm chiều cao tự nhiên của cơ thể mà chỉ có thể tìm cách giảm thiểu cũng như hạn chế tác động của nó. Cách hạn chế giảm chiều cao của cơ thể chính là tập thể dục đều đặn, giữ cân nặng trong khung tiêu chuẩn và kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm để phát hiện sớm và điều trị sớm các vấn đề sức khỏe nói chung và đặc biệt là vấn đề sức khỏe cột sống - cơ xương khớp nói riêng, bạn nhé.

Câu hỏi liên quan

• Ăn nhiều nhưng vẫn gầy và sụt cân: Nguyên nhân và khi nào cần đi khám?
• Bilirubin TT 5,3 µmol/L, INR 1,35: Kết quả xét nghiệm này nói lên điều gì?
• U gan có phải do tác dụng phụ của thuốc điều trị viêm mũi – viêm xoang – viêm trực tràng?