Chiều cao của một người do các yếu tố nào quyết định?

Câu hỏi

Việc giúp con phát triển chiều cao là mối quan tâm của nhiều gia đình. Xin bác sĩ cho biết chiều cao của một người do các yếu tố nào quy định hoặc ảnh hưởng? Trong đó, yếu tố nào dễ can thiệp để giúp trẻ tăng chiều cao?

Trả lời

BS-CK1 Trịnh Ngọc Bình

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Việc giúp con phát triển chiều cao là mối quan tâm của nhiều gia đình. Khoa học đã chứng minh chiều cao của một người chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%), môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ (25%), di truyền (23%) và luyện tập thể thao (20%). Như vậy, gen di truyền chỉ quyết định một phần nhỏ là 23% chiều cao của một người.

Còn lại, do tác động ngoài di truyền như dinh dưỡng như cho trẻ ăn uống đa dạng, đủ 4 nhóm thực phẩm là bột, béo, đạm, rau và trái cây. Trong nhóm đạm cần tập cho trẻ ăn đa dạng đổi món với thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn, đậu hũ, đậu đỗ, nấm, rong biển... Mỗi ngày, ngoài 3 bữa ăn chính, trẻ cần ăn thêm 2-3 bữa phụ với sữa, sữa chua, phô mai... (khoảng 500-600 ml sữa và các sản phẩm từ sữa) và trong rau củ quả có chứ nhiều vitamin và khoáng chất ( A, E, C, Selen...) để tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Giấc ngủ cũng quan trọng đối với trẻ. Vì vậy, cần đảm bảo cho trẻ ngủ sớm trước 22g và ngủ sâu để giúp cơ thể tiết đủ lượng hormone tăng trưởng.

Ngoài ra, tập luyện thể thao để giúp trẻ con cao lớn như thường xuyên cho trẻ vận động, chạy nhảy ngoài trời để vừa kích thích cơ xương phát triển, vừa nhận đủ vitamin D3 cần thiết qua ánh nắng.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>>Những chất dinh dưỡng nào giúp trẻ phát triển chiều cao?

>>Giúp bé dậy thì sớm tiếp tục phát triển chiều cao

Khi đề cập đến vấn đề chiều cao của trẻ, yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể được xem là quan trọng nhất.

Sự tăng trưởng của trẻ em chậm lại sau 5 đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ. Cho đến khi con bạn đến tuổi vị thành niên, tỷ lệ tăng trưởng của bé gái tăng lên nhanh chóng khi con bước vào độ tuổi 8 đến 13, đối với bé trai thì con sẽ tăng chiều cao trong khoảng từ 10 đến 15 tuổi. Ngoài ra, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao dù đã quá tuổi nếu biết cách kết hợp chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục hợp lý.

Để đảm bảo rằng bé đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong giai đoạn phát triển. Mỗi đứa trẻ phát triển ở một tốc độ khác nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.

Câu hỏi liên quan