Câu hỏi

Chào bác sĩ, Tôi được biết có thể cai thuốc lá bằng tia laser, xin hỏi BS phương pháp này thực hiện như thế nào? Có hiệu quả, có hại sức khỏe hay gây biến chứng gì không? Tôi muốn bỏ thuốc lá nhưng nhiều lần không bỏ được. Xin AloBacsi tư vấn giúp tôi. (Thanh Tâm - TPHCM)

Trả lời

 

Bạn Tâm thân mến,

Nicotine là một chất gây nghiện được tìm thấy trong thuốc lá. Nicotine cũng có khả năng gây nghiện như heroin hay cocaine. Sau một thời gian sử dụng, người hút thuốc lá sẽ bị lệ thuộc về thể chất và tinh thần đối với nicotine.

Sự lệ thuộc về thể chất và tinh thần làm cho người hút thuốc rất khó chịu khi cai thuốc và cũng rất khó từ bỏ thuốc lá.

Phương pháp laser để cai thuốc lá dựa trên nguyên tắc cơ bản của châm cứu. Tia laser ở mức độ thấp được sử dụng để chiếu lên các huyệt châm cứu trên cơ thể. Mục đích là làm cho tia laser tác động trên đầu mút thần kinh ở vùng được chiếu tia. Điều này sẽ kích thích các dây thần kinh sản xuất ra endorphin. Những endorphin này sẽ tác động bắt chước giống tác động của nicotine trên não, cân bằng năng lượng cơ thể để làm giảm nghiện, hoặc loại trừ khả năng của hội chứng cai thuốc mà không gây căng thẳng cho người cai thuốc.

Tuy nhiên, mặc dù có sự tuyên bố thành công của điều trị laser, nhưng hiện tại không đủ bằng chứng khoa học cho thấy lợi ích của việc sử dùng laser trong trị liệu hỗ trợ cai thuốc lá.

Có nhiều cách để cai thuốc lá và cũng có nhiều nguồn lực giúp bạn như: gia đình, bạn bè, đồng nghiệp có thể hỗ trợ. Nhưng để thành công, bạn phải thực sự muốn bỏ thuốc lá.

Hầu hết những người bỏ hút thuốc đã không thành công ít nhất một lần trong quá khứ. Hãy cố gắng không xem những nỗ lực cai thuốc trong quá khứ của bạn là thất bại mà xem chúng như là những kinh nghiệm để học tập.

Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn cai được thuốc lá

Lên kế hoạch

Để bỏ thói quen xấu này, trước tiên cần lên kế hoạch rõ ràng và thực hiện theo một cách hiệu quả.

Cắt giảm thuốc lá

Bỏ ngay tức khắc thói quen hút thuốc là điều rất khó thực hiện. Bạn cần giảm số lượng thuốc hút trong ngày và quyết tâm giảm dần đến khi mỗi ngày không còn hút điếu nào cả.

Từ bỏ những thứ liên quan tới thuốc lá

Hãy vứt bỏ những gì có liên quan đến thuốc như gạt tàn thuốc lá, bật lửa và cả thuốc. Còn giữ những vật này, bạn còn chưa thể bỏ ngay được.

Tập thể dục

Tập luyện các môn thể dục có thể giúp cơ thể khỏe khoắn, năng lượng thêm dồi dào. Thể thao cũng là cách hiệu quả để “đánh lạc hướng” tâm trí của bạn khỏi thói quen hút thuốc lá.

Không uống rượu, nước có ga

Đây là thói quen xấu không kém thuốc lá và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá tốt hơn. Khẩu phần ăn có các loại thực phẩm như rau, sữa sẽ giúp cơ thể dễ dàng thải loại nicotine hơn và khử mùi thuốc trên lưỡi của bạn.

Chơi với người không hút thuốc

Thường xuyên đi chơi với bạn bè hút thuốc sẽ khiến cơn thèm thuốc của bạn trỗi dậy. Hãy kết thân với những người không hút thuốc và quyết tâm, đặt cược về chính mình, đồng thời tự thưởng cho mình sau mỗi giai đoạn bỏ thuốc lá thành công.

Nhai kẹo cao su không đường, đánh răng

Nhai kẹo cao su giúp bạn kiểm soát cơn thèm nicotine, tốt nhất là kẹo không đường. Mùi vị của kem đánh răng có thể tạm thời ngăn cản cơn thèm thuốc lá của bạn. Ngoài ra, chải răng đều đặn giúp bạn loại bỏ mảng vàng do khói thuốc lá để lại trên răng.

Từ bỏ thuốc lá là một việc cực kỳ khó. Sự thành công hay thất bại là do bạn. Vì vậy, bạn phải thật sự kiên trì và không được nản chí. Nếu có quyết tâm bạn sẽ cai thuốc được.

Chúc bạn thành công.

Câu hỏi liên quan

• Bị chó cắn sau tiêm phòng dại 3 mũi, có cần tiêm lần nữa?
• Tại sao tắm xong bị nổi chấm đỏ li ti khắp người?
• Bệnh nhân bị phù mạch bạch huyết muốn được BS.CK2 Nguyễn Cao Viễn điều trị bằng mổ vi phẫu, liên hệ ở đâu?