Cách khắc phục tình trạng hồi hộp khi căng thẳng

Câu hỏi

Em hay bị hồi hộp khi căng thẳng, ví dụ như chơi một trận game, lúc đó tay em run và tim đập nhanh hơn, tay đổ mồ hôi thì khắc phục sao ạ?

Trả lời

Chào em,

Bình thường, mỗi khi căng thẳng, áp lực sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone và kích thích hệ thần kinh, chính các yếu tố hormone - thần kinh này làm tim đập nhanh, bóp mạnh, có khi có lỗi nhịp, thở nhanh, có khi hít không sâu, run tay chân, vã mồ hôi… Người khỏe mạnh bình thường thì triệu chứng này thoáng qua, nhưng ở người suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, tâm lý yếu, rối loạn lo âu hay rối loạn thần kinh thực vật thì triệu chứng này nhiều hơn.

Để xử lý tình trạng này, chúng ta có những thuốc hỗ trợ kiểm soát hiện tượng run và tim đập nhanh, tuy nhiên thuốc phải được kê bởi bác sĩ sau khi đã kiểm tra toàn bộ những nguy cơ tim mạch của em khi dùng thuốc. Em cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa tim mạch hay chuyên khoa nội thần kinh để được kê thuốc phù hợp nếu có nhu cầu (ví dụ như các sự kiện quan trọng mà cơ thể chưa chuẩn bị kịp tâm lý).

Song song đó các cách không dùng thuốc mà lại rất hiệu quả dài lâu đó là em cần tập luyện thích nghi với những tình huống như vậy, thử thách cơ thể mình nhiều hơn, trang bị cho mình đủ kiến thức cũng như cách ứng xử linh hoạt (học kỹ năng mềm) sẽ khiến em tự tin hơn và khống chế được luồng cảm xúc của bản thân.

Ngoài ra, ăn uống đầy đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục, không cafe bia rượu thuốc lá, tập thiền sẽ giúp tăng sức đề kháng và cơ thể khỏe khoắn cũng giúp em tự tin hơn.

Câu hỏi liên quan

• Có nên mua thuốc điều trị cai rượu tại nhà?
• Đau mắt đỏ có làm giảm thị lực?
• Dùng thuốc điều trị thủng màng nhĩ cho con bú được không?