BS ơi, mỗi ngày cần bổ sung kẽm bao nhiêu là đủ?
Câu hỏi
Bác sĩ ơi, Tôi nghe nói các loại trai, sò, hến... cung cấp nhiều kẽm cho cơ thể, tôi thì không thích ăn mấy loại này. BS ơi còn thực phẩm nào khác giàu kẽm nữa không, hàng ngày mỗi người cần bổ sung bao nhiêu kẽm là đủ? (Việt Hương - Đồng Nai)
Trả lời
Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu về kẽm lại khác nhau, trong 3 tháng đầu đời, nhu cầu kẽm ở trẻ khoảng 120-140mcg/kg/ngày. Từ 6-12 tháng giảm dần, còn khoảng 33mcg/kg/ngày. Ở tuổi dậy thì, cơ thể phát triển nhanh nên nhu cầu tăng 0,5mg/ngày. Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu kẽm tương đối cao, khoảng 100mg trong suốt quá trình mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ nhu cầu cao gấp đôi người không mang thai.
AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa. AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết. Chân thành cảm ơn. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Được tìm nhiều:
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình