Bổ sung canxi, uống sữa kết hợp tập gym, có thể cao thêm vài cm?

Câu hỏi

Chào BS Lan Hương, Cháu là nữ, 20 tuổi, cao 1m55. Hàng ngày cháu uống canxi loại 400mg vào buổi sáng và uống nhiều nước, cháu uống sữa hàng ngày và đầy đủ, có kết hợp tập gym, vậy BS cho cháu hỏi, cháu có thể cao thêm 3cm nữa không ạ? Và canxi nên uống trong bao lâu là ngừng? Cảm ơn BS. (Vũ Hà Thu - vuhathu...@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Giai đoạn tăng chiều cao nhanh nhất và dễ kích thích tăng chiều cao nhất là giai đoạn dậy thì, tức dao động quanh mốc 12-13 tuổi nếu em là nữ và 14-15 tuổi nếu em là nam. Bước sang tuổi 20 thì chiều cao thường tăng rất chậm và rất ít, và tới khoảng 24-26 tuổi thì chiều cao ngừng tăng, có người ngừng tăng chiều cao ở độ tuổi sớm hơn (18-20).

Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất thì cũng có thể tăng chiều cao lên thêm vài cm, nhưng trong thời gian dài, tính theo năm và tăng lên được đúng mức + 3 cm hay không thì không ai dám chắc được.

Em bổ sung thêm canxi mỗi ngày là tốt, tuy nhiên, để phát triển chiều cao, ngoài canxi còn nhiều dưỡng chất khác, do đó em cần có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Ngoài ra, nếu em chọn loại thực phẩm chức năng chỉ có canxi, không kèm vitamin D thì em cần ra nắng nhiều để cơ thể tổng hợp vitamin D thì canxi mới hấp thu vào xương tốt.

Các thực phẩm chức năng bổ sung canxi không nên uống liên tục, mà nên uống một thời gian khoảng vài tháng thì ngưng một vài tuần để cơ thể điều hòa, đào thải những chất không cần thiết, em nhé.

Thân mến!