Câu hỏi

Chào BS, Con trai em năm nay 3 tuổi. Gần 1 năm nay cháu thường xuyên thức khuya 11-12h đêm mới ngủ, trưa có ngày cháu không ngủ. Vậy có ảnh hưởng đến sức khỏe như nào ạ? BS cho em cách khắc phục tình trạng này với ạ!

Trả lời

Ngọc Anh thân mến,

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với tất cả mọi người. Đặc biệt, giấc ngủ đối với trẻ nhỏ không những đảm bảo cho việc phát triển thể chất mà còn làm cho bé được sảng khoái, vui vẻ, tích cực tham gia các hoạt động phù hợp lứa tuổi.

Bé 3, trung bình một ngày cần ngủ 10-14 tiếng hoặc hơn. Nếu bé khó ngủ, em nên:

- Tìm hiểu bé có bị suy dinh dưỡng không vì đây cũng là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng biếng ăn, làm bé mệt mỏi và khó ngủ…

- Chế độ ăn uống của bé có đầy đủ không, nếu bé ăn ít hoặc ăn quá no, sát giờ ngủ cũng khó ngủ

- Phòng ngủ ngoài việc thoáng mát sạch sẽ, cần yên tĩnh, có ánh sáng tối thiểu và tránh tiếng ồn.

- Bé cần có sự quan tâm vỗ về của người mẹ lúc ngủ.

- Dinh dưỡng cho bé là bữa ăn đa dạng thực phẩm, luôn nấu thay đổi món ăn. Trước khi ngủ khoảng 30 phút đến một tiếng, có thể cho bé uống thêm 1 ly sữa để tăng thêm năng lượng và chất dinh dưỡng trong đêm dài.

- Tắm hoặc lau mát cho bé trước khi ngủ để bé có cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái và cơ thể sạch sẽ mát mẻ cũng làm bé mau buồn ngủ.

- Cố gắng tạo lại thói quen ngủ của bé. Nếu cho bé ngủ sớm mà các thành viên khác trong gia đình vẫn bật đèn sáng hoặc có nhiều tiếng ồn chắc chắn bé sẽ khó ngủ.

Đặc biệt các bé đều làm nũng và rất cần sự vỗ về, massage của mẹ, mẹ có thể đọc hoặc kể chuyện cho bé với giọng nhẹ nhàng thủ thỉ chắc bé sẽ cảm thấy bình yên và buồn ngủ.

- Cố gắng cho bé ngủ sớm trước 22h vì thời điểm đó cơ thể sẽ tiết ra nhiều hoóc môn kích thích tăng trưởng, giúp bé phát triển được tốt hơn.

Bé đi ngủ sớm thời gian ngủ sẽ được nhiều hơn, sáng hôm sau chắc sẽ tỉnh dậy khỏe mạnh vui vẻ hơn.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Làm cách nào để bé chịu đi ngủ sớm?
• Bé khó ngủ, hay trằn trọc, có phải bệnh lý?
• Làm thế nào để trẻ ngủ ngon giấc?