Bà bầu bị mất ngủ thường xuyên phải làm sao?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, Cháu đang mang thai được 16 tuần, nhưng hiện tại cháu thường xuyên bị mất ngủ (cháu chỉ ngủ được đến khoảng 2h sáng là tỉnh và rất khó ngủ lại). Để cải thiện tình trạng trên cháu nên làm gì, liệu có phương pháp nào giúp cháu ngủ ngon hơn không ạ? Cháu cảm ơn BS nhiều. (dohuyen…@gmail.com)

Trả lời

BS Châu Thị Kiều Oanh

Bác sĩ cấp cứu - Bệnh viện Sài Gòn ITO, Bệnh viện quận 1, TPHCM

Ảnh minh họa

Chào cháu,

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi, các cơ quan đều tăng hoạt động, bụng ngày càng to lên nên làm cho phụ nữ có thai khó tìm được tư thế ngủ cho ngon giấc.

Để cải thiện cháu nên: nằm ngủ nghiêng sang trái, không nên ăn no quá, tốt nhất nên chia nhiều cữ nhỏ, cữ ăn tối nên ăn nhẹ, dễ tiêu, tránh dùng nước uống có chất kích thích trà, cà phê vào buổi tối, không gian ngủ cần thoải mái, thoáng mát, yên tĩnh…

Tinh thần cần được thoải mái, có thời gian thư giãn, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên thức quá khuya cháu nhé.

AloBacsi chúc cháu vượt cạn an toàn!

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan