Câu hỏi

Thưa BS, Em có một vài thắc mắc mong được BS tư vấn giúp. Người bệnh bị sốt siêu vi, vì sao BS khuyên nên đi phơi nắng? Các bệnh nào nên phơi nắng thưa BS? Tác dụng của ánh nắng với sức khỏe con người? Tuổi nào nên phơi nắng ạ? Trẻ em mấy tháng nên phơi nắng và người lớn, người già có cần phơi nắng không thưa BS? Nên phơi bao lâu và phơi như thế nào để không bị ảnh hưởng đến thị giác? Miền Trung quê em có những tháng dài không có nắng thì phải làm sao BS ơi? Trời ủm thủm, ui ui có nên đi phơi nắng không? Phơi lúc đó có tác dụng gì không ạ? Kính mong BS tư vấn giúp em. Chân thành cảm ơn BS. (Nguyễn Minh Nghĩa, Thừa Thiên Huế)

Trả lời

Chào bạn,

Mọi độ tuổi từ lúc mới sinh đến người già đều có thể và nên tắm nắng vì nó có rất nhiều tác dụng.

Ánh nắng có tác dụng trong việc tổng hợp vitamin D từ mô mỡ dưới da, làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi. Tắm nắng sẽ giúp phát triển xương ở trẻ em và ngừa loãng xương ở người lớn. Bên cạnh đó việc tắm nắng còn giúp quan sát các bất thường trên da kỹ hơn như vàng da, vảy da...

Ở trẻ sơ sinh, tắm nắng ngoài việc giúp phát hiện vàng da ở trẻ, còn giúp chuyển billirubin gián tiếp dưới da thành dạng hòa tan được và thải ra ngoài theo nước tiểu, nói cách khác, việc phơi nắng giúp phòng ngừa và điều trị vàng da sơ sinh.

Ngoài ra tắm nắng còn giúp tăng lưu thông máu do dãn mạch máu dưới da tốt cho hệ tim mạch; diệt các vi khuẩn và nấm mốc có hại bám trên da; và giúp tinh thần vui tươi, sảng khoái. Có lẽ vì vậy khi bạn sốt siêu vi, BS khuyên bạn nên đi tắm nắng cho mau khỏi bệnh.

Thời điểm tắm nắng tốt nhất là trong khoàng 6 giờ đến 8 giờ sáng vì đây là lúc các tia tử ngoại thấp, không gây hại cho sức khỏe, chỉ cần tắm nắng trong khoảng 20 - 30 phút là đủ, không ngước mắt nhìn trực tiếp lên mặt trời, phải tẩy trang sạch khi tắm nắng. Ngày trời ít nắng thì có thể phơi nắng lúc 8 giờ đến 9 giờ sáng, lâu lâu bỏ vài tuần cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nhé.

Câu hỏi liên quan

• BS ơi, tắm nắng cho bé buổi chiều được không?
• Bé nhà em ngủ dậy trễ, em có nên tắm nắng cho bé trong khoảng từ 8h-9h sáng?
• Con trai tôi có biểu hiện thiếu Vitamin D, tắm nắng như thế nào cho hiệu quả ạ?