Nên ăn khuya như thế nào để chống đói nhưng không béo phì và hại dạ dày?

Câu hỏi

Thưa BS Vân, Lịch sinh hoạt của em thường là thức khuya dậy muộn đã nhiều năm nay rồi, đồng hồ sinh học của em cũng theo nếp này nên khó đổi lại. Em ăn tối em thường là 7-8g. Đến tầm 11g-11g30 em rất đói, nhưng nếu ăn khuya thì em sợ mập. Em tự tính chỉ số BMI thì cũng sắp thừa cân rồi. BS ơi, em muốn nhờ BS tư vấn giúp em, có thể ăn gì vào giờ khuya để chống đói mà không hại dạ dày, cũng không béo phì? Em rất mong câu trả lời của BS ạ! Em cảm ơn BS rất nhiều!

Trả lời

Ban biên tập AloBacsi

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Hoan thân mến,

Như em mô tả thì chế độ ăn và giờ giấc sinh hoạt chưa tốt, em cần điều chỉnh lại.

Có thể em ăn chưa đủ chất đạm và rau củ nên mau bị đói. Trong bữa ăn chiều em có thể ăn ít tinh bột (cơm) nhưng phải đủ đạm từ thịt nạc, cá, trứng… và nhiều rau củ. Có thể uống thêm 1 ly sữa tươi tách béo trước khi ngủ 1 tiếng sẽ giúp em tránh bị đói lúc khuya.

Trân trọng.

ThS.BS Lê Thị Ngọc Vân
Trưởng khoa Dinh dưỡng, BV Nhân dân 115

Câu hỏi liên quan