Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?

Câu hỏi

BS ơi, cha em mất ngủ trầm trọng, đã hơn 1 năm, chữa trị nhiều nơi không hết. AloBacsi tư vấn giúp, làm sao giúp cha em dễ ngủ hơn? Ở TPHCM có thể đến nơi nào để chữa mất ngủ? Em cảm ơn nhiều lắm ạ. (Thanh Nhã - phannha…@gmai.com)

Trả lời

ThS.BS Bùi Diễm Khuê

Giảng viên Đại học Y dược TPHCM - Đại học Y dược TPHCM

Ảnh minh họa - nguồn internet

Chào em,

Đối với tình trạng mất ngủ, cha em nên đi khám chuyên khoa tâm thần kinh nhé. Cha em có thể khám tại một số bệnh viện ở TP.HCM:
- BV Nguyễn Tri Phương: 468 Nguyễn Trãi, P.8, Q.5
- BV Tâm thần TP.HCM: 766 Võ Văn Kiệt, P.1, Q.5
- BV Đại học Y Dược: 215 Hồng Bàng, P.11, Q.5

Ngoài ra, em có thể nói cha áp dụng các biện pháp sau để ngủ dễ hơn nhé:

- Chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ.
- Nếu vẫn còn thức sau 20 phút, nên rời khỏi giường, hoạt động nhẹ nhàng (như đi tắm hoặc thiền), và chỉ quay trở lại khi buồn ngủ.
- Dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng, bất kể đêm trước ngủ được bao nhiêu.
- Hạn chế uống nhiều nước hoặc chất lỏng khác vào buổi chiều.
- Phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh. Khi buồn ngủ hãy đi ngủ ngay, không cố cưỡng lại giấc ngủ.
- Không lạm dụng chất kích thích như rượu bia, café, trà…

Chúc cha em sức khỏe.

Thân mến,

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan