Em bị mất ngủ thường xuyên mà không rõ nguyên do, BS ơi?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, Hơn 2 năm trước, em đi du học Mỹ, qua được 1 tháng em chia tay với bạn trai. Trong 1 năm sau đó em không vui, shock và em bắt đầu bị mất ngủ nặng. Nhưng qua 1 năm em không buồn vì chuyện đó nữa. Triệu chứng mất ngủ cứ liên tiếp xảy ra với em gần 2 năm nay rồi ạ. Em phải dùng đến thuốc ngủ hiệu Golden Dream mới ngủ được, hiếm khi nào em ngủ mà không cần dùng thuốc. Lúc em ngủ không được, em cảm nhận được tim và đầu đập rất nhanh và gây mất ngủ cả đêm. Khi em lo lắng nhiều cũng bị, không lo lắng cũng bị. Tình trạng này cứ lặp lại. Mỗi lần về Việt Nam, ba mẹ cũng có đưa đi xét nghiệm tổng quát nhưng không có dấu hiệu gì bất thường. Khi đi học bên Mỹ em cũng đã gặp tư vấn rồi nhưng không hiệu quả. Bác sĩ cho biết em bị bệnh gì được không ạ? (Trần Anh)

Trả lời

ThS.BS Bùi Diễm Khuê

Giảng viên Đại học Y dược TPHCM - Đại học Y dược TPHCM

Ảnh minh họa

Chào em,

Tình trạng mất ngủ của em có thể do stress, căng thẳng, hay nặng hơn là các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu... Các xét nghiệm tổng quát không phải là phương pháp chẩn đoán bệnh, em nhé. Bác sĩ cần thăm khám trực tiếp mới chẩn đoán được. Em nên khám chuyên khoa Tâm thần kinh hoặc gặp chuyên viên Tâm lý để được tư vấn cụ thể hơn. Ngoài ra, em có thể thử áp dụng các biện pháp sau để có giấc ngủ ngon:

- Chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ

- Nếu vẫn còn thức sau 20 phút, nên rời khỏi giường, hoạt động nhẹ nhàng (như đi tắm hoặc thiền), và chỉ quay trở lại khi buồn ngủ

- Dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng, bất kể đêm trước ngủ được bao nhiêu

- Hạn chế uống nhiều nước hoặc chất lỏng khác vào buổi chiều

- Học và luyện tập các kĩ thuật thư giãn

- Đặt ra thói quen về trình tự và giờ đi ngủ

- Phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh. Khi buồn ngủ hãy đi ngủ ngay, không cố cưỡng lại giấc ngủ.

- Không lạm dụng chất kích thích như café, trà… Hạn chế xem những bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện nhiều cảm xúc trước giờ đi ngủ.

Thân mến,

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan