Chế độ dinh dưỡng cho bé thừa cân?

Câu hỏi

Con tôi năm nay 7 tuổi, nặng 32kg, cao 130cm có bị thừa cân không? BS cho hỏi nên cho cháu ăn chế độ như thế nào là hợp lý? (Võ Hồng - Quảng Bình)

Trả lời

BS-CK1 Trịnh Ngọc Bình

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào bạn Hồng,

Theo mô tả thì bé đã bị thừa cân rồi. Chế độ dinh dưỡng cho bé thừa cân như sau:

- Những đứa trẻ thường ăn thức ăn được nấu ở nhà sẽ có xu hướng tăng cân ít hơn so với những trẻ thường ăn bên ngoài. Các bữa ăn được nấu ở nhà giàu dinh dưỡng và bao gồm các loại rau hỗn hợp, gia vị với thịt cá. Không phải do ăn thực phẩm này mà trẻ em giảm cân nhanh chóng nhưng bằng cách này cha mẹ có thể tạo cho con thói quen ăn thức ăn lành mạnh.

- Ngày nay, không ít trẻ em thích thú với các trò chơi video, trò chơi máy tính và điện tử ở nhà lười vận động nên trẻ dễ bị tăng cân. Nếu trẻ ra ngoài và chơi đùa cùng những đứa trẻ khác chơi như đạp xe, nhảy dây, đá bóng… thì chắc chắn trẻ sẽ tiêu hóa tốt thức ăn và sẽ ăn ngon hơn trong bữa ăn tiếp theo. Mỗi ngày nên cho trẻ ra ngoài vận động.

Ngoài ra, nên cho trẻ ăn thêm hoa quả: chuối, táo, cà chua, cam,quít, bưởi,... các loại rau và các loại thực phẩm không béo, các loại thực phẩm “đốt cháy” chất béo để trẻ không bị tăng cân.

Thân mến!