Câu hỏi

Chào bác sĩ! Với những người cao huyết áp, huyết áp thấp hoặc đáo tháo đường, bệnh về đường hô hấp thì có bài tập thở nào phù hợp thưa bác sĩ? Xin trân trọng cảm ơn.

Trả lời

Những người có bệnh lý có thể nằm để tập thở

Chào bạn,

Bạn có thể tập thở bằng động tác nằm, kê mông, giơ chân và thư giãn, tuyệt đối không được căng thẳng.

Đối với huyết áp thấp, có thể tập bằng động tác dồn máu lên não như tư thế trồng chuối, cái cày để vùng đầu khí huyết được lưu thông.

Còn riêng bệnh đái tháo đường, hiện nay, người ta khuyên vận động, do đó bài tập thở ở những đối tượng bệnh nhân này cũng bình thường. Tuy nhiên làm sao để cho tay chân đều tham gia quá trình vận động khi thở, mang oxy đến từng tế bào là tốt nhất.

Với bệnh về phổi thì đặc biệt hơn, ví dụ như hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn, khi tập thở cần hít oxy vào càng nhiều càng tốt và thở CO2 ra tối đa. Động tác phù hợp gồm xem xa xem gần, co tay rút ra phía sau hoặc để tay sau gáy... sẽ tác động vào vùng ngực, có lợi cho bệnh lý về hô hấp.

Tóm lại, tất cả mọi người đều tập như nhau nhưng đối với mỗi bệnh lý, sức khỏe, tuổi tác thì sẽ gia giảm hoặc phối hợp thêm các động tác để tăng cường sức thở, bạn nhé.

Thân mến.

(Trích từ livestream BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ: Tập thở cải thiện thông khí do di chứng COVID-19)

Câu hỏi liên quan

• Táo bón lâu ngày kèm đi vệ sinh ra máu, điều trị thế nào?
• Khác nhóm máu có ghép thận được không?
• Mẩn ngứa nổi 3 ngày không lặn, nên làm gì?