Bà bầu bị mất ngủ phải làm thế nào?

Câu hỏi

Thưa BS, Cháu 24 tuổi, mang thai lần thứ 4 giờ đã được hơn 6 tháng, mà không đêm nào cháu ngủ được, thức trắng đêm. Ngày cháu cũng không ngủ, mà đầu cháu cứ đau với hay bức xúc, bực mình. Xin giúp cháu, phải điều trị thế nào với chứng bệnh này ạ? Cháu cảm ơn. (Ngọc Bảo – utngoc…@gmail.com)

Trả lời

ThS.BS Bùi Diễm Khuê

Giảng viên Đại học Y dược TPHCM - Đại học Y dược TPHCM

Ảnh minh họa

Chào em,

Vấn đề rối loạn giấc ngủ của em có thể do thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, kết hợp với những căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Mất ngủ lại càng làm cho tính khí em thay đổi, dễ cáu gắt hơn. Em nên đi khám chuyên khoa Tâm thần kinh để bác sĩ tư vấn, có thể cần dùng thuốc để giúp em có giấc ngủ tốt hơn.

Em cần báo với bác sĩ về tình trạng mang thai. Tuy nhiên, không nên quá lo lắng nếu phải dùng thuốc, vì bác sĩ sẽ dùng những thuốc không ảnh hưởng thai nhi, mặt khác, mẹ khỏe thì con mới khỏe, em nhé.

Ngoài ra, em hãy thử áp dụng các biện pháp sau để cải thiện giấc ngủ:

- Chỉ lên giường khi thấy buồn ngủ

- Giường và phòng ngủ là để ngủ, không dùng để làm việc. Phòng ngủ cần yên tĩnh, ít ánh sáng.

- Nếu vẫn còn thức sau 20 phút, nên rời khỏi giường, hoạt động nhẹ nhàng, và chỉ quay trở lại khi buồn ngủ

- Dậy vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng, bất kể đêm trước ngủ được bao nhiêu

- Ngưng dùng caffein và nicotin, ít nhất là vào buổi

- Đặt ra chế độ vận động mỗi ngày

- Hạn chế uống nhiều nước hoặc chất lỏng khác vào buổi chiều

- Học và luyện tập các kĩ thuật thư giãn

- Đặt ra thói quen về trình tự và giờ đi ngủ

Thân mến,

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan