Đi ngủ sớm giảm lo lắng

Nhiều người thường thức giấc nửa đêm và lo lắng đủ thứ từ công việc đến tương lai.

Các nhà tâm lý học đã tìm ra giải pháp rất đơn giản và rẻ tiền để giải quyết vấn đề là: đi ngủ sớm.

Đi ngủ sớm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Hình minh họa

Nghiên cứu trên tạp chí Cognitive Therapy and Research do nhà tâm lý học Jacob A. Nota (ĐH Binghamton, Mỹ) chủ trì. Ông đã khảo sát 100 sinh viên trong trường về thói quen ngủ nghỉ, mức độ những lo lắng, suy nghĩ và ám ảnh của họ về một số thứ.

Trung bình giờ đi ngủ của sinh viên là 1h sáng, một số thì đi ngủ sớm vào lúc 22h trong khi một số khác thì thức khuya đến 5 giờ sáng. Sau khi phân tích, các nhà nghiên cứu thấy những người ngủ ít hoặc đi ngủ muộn thường có những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại nhiều hơn ở những người có giấc ngủ đều đặn. Những người ít ngủ thường quá lo lắng về tương lai, đào bới quá khứ, hay giận dữ. Đây là dấu hiệu của sự suy nhược.

Theo các nhà nghiên cứu, giấc ngủ dài từ 7 - 8 tiếng là tốt cho sức khỏe. Nếu ngủ ít hơn có thể gia tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim, tiểu đường type 2 và béo phì vì nó sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể.

Theo Hương Thùy - Pháp luật TPHCM