1. Có phải kính chống ánh sáng xanh nhìn vào sẽ thấy màu xanh?

Nhiều người cho rằng, kính chống ánh sáng xanh “hàng thiệt” đó là nhìn vào bóng loáng lên ánh xanh. Thực hư điều này như thế nào ạ?

TS.BS Trần Đình Minh Huy trả lời: Mỗi công ty hoặc mỗi đơn vị sản xuất tròng kính sẽ có một tiêu chuẩn sản xuất sản phẩm và công nghệ khác nhau. Lớp chống ánh sáng xanh chủ yếu nằm ở lớp phủ trên bề mặt tròng kính. Một số loại tròng kính không có lớp ánh xanh, thậm chí sẽ có màu ánh vàng nhưng vẫn có hiệu quả chống ánh sáng xanh.

Do đó, cho đến hiện nay không có một tiêu chuẩn nào để nhìn vào mà nhận biết ngay có những thành phần chống ánh sáng xanh, chống chói, chống lóa. Vì vậy, cần phải hỏi đơn vị sản xuất, cũng như nơi bán kính cho chúng ta để có sự tư vấn đầy đủ và chính xác nhất.

2. Người thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử cần làm gì để bảo vệ mắt?

Thưa BS, với những người thường xuyên tiếp xúc với tivi, máy tính, điện thoại… đều là những nguồn chứa ánh sáng xanh, cần làm gì để bảo vệ mắt ạ? Nhất là với những người bị tật khúc xạ, phải đeo kính liên tục - thường xuyên, thưa BS?

TS.BS Trần Đình Minh Huy trả lời: Việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử sẽ không có sự khác biệt giữa người có tật khúc xạ và người không có tật khúc xạ.

Từ chỗ ngồi làm cho đến chỗ thiết bị điện tử sẽ có một lực điều tiết nhất định, lực này gần như phụ thuộc vào độ sáng của màn hình, phụ thuộc vào những yếu tố khách quan xung quanh (như độ sáng của vùng xung quanh) sẽ làm mức độ điều tiết mắt của chúng ta giảm và cảm thấy thoải mái hơn trong ngày.

Nếu là nhân viên văn phòng, có tật khúc xạ và thường xuyên đeo kính khi làm việc, sau khi được tư vấn từ các bác sĩ tại các cơ sở uy tín thì lưu ý nên lựa chọn các loại tròng có chống ánh sáng xanh sẽ giúp chúng ta có trải nghiệm thị giác cả ngày tốt hơn và làm việc sẽ cảm thấy đỡ mỏi mệt hơn.

Tuy nhiên, việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh chỉ làm giảm chứ không hoàn toàn hết mệt mỏi. Về mặt bản chất, khi căng thẳng, phải làm việc nhiều cơ thể sẽ mỏi mệt thì đôi mắt cũng mỏi mệt.

3. Có cách nào giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt?

Ngoài giải pháp đeo kính chống ánh sáng xanh, liệu có cách nào để giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh lên đôi mắt của chúng ta, thưa BS?

TS.BS Trần Đình Minh Huy trả lời: Cho đến ngày nay, ánh sáng xanh không phải là một loại ánh sáng có hại. Vào buổi tối, sau một ngày làm việc hoặc sau một khoảng thời gian tiếp xúc với thiết bị điện tử quá nhiều sẽ làm chúng ta cảm thấy mỏi mệt nhiều hơn, thực tế ánh sáng xanh không làm hư hại đến đôi mắt của chúng ta.

Do đó, nếu muốn có chất lượng cuộc sống tốt hơn, trải nghiệm thị giác tốt hơn vào cuối ngày thì việc sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh có khá nhiều ý nghĩa trong việc chăm sóc thị giác.

Tuy nhiên mọi người phải lưu ý đến các chăm sóc khác giúp đôi mắt khỏe hơn, tốt hơn như áp dụng nguyên tắc 20 - 20 - 20, cứ mỗi 20 phút sẽ cho mắt nghỉ khoảng 20 giây bằng cách nhìn ra xa khoảng 20 feet (trên 6m) sẽ giúp sự điều tiết thị giác được thả lỏng và giúp đôi mắt khỏe hơn, tốt hơn.

Nếu trong thời gian sinh hoạt có ra ngoài trời, không gian rộng, nơi có ánh sáng mặt trời thì nên cố gắng tận dụng khoảng thời gian đó hoặc cuối tuần gia đình đi chơi ngoài trời sẽ tốt cho mắt. Vì ánh nắng mặt trời với không gian rộng, cường độ oxy lớn sẽ giúp võng mạc của chúng ta tiết ra chất dopamin giúp hồi sức thị giác sau những ngày làm việc căng thẳng. Chính điều đó làm cho chúng ta có đôi mắt khỏe hơn và tốt hơn rất nhiều.

4. Các thực phẩm nào giúp bổ sung dưỡng chất cho mắt?

Để bổ sung dưỡng chất cho mắt, chúng ta nên tăng cường những thực phẩm nào và hạn chế những loại thực phẩm nào, thưa BS?

TS.BS Trần Đình Minh Huy trả lời: Đôi mắt là một phần của cơ thể, do đó cơ thể cần gì thì đôi mắt sẽ cần như vậy.

Những loại vitamin và rau xanh có rất nhiều ý nghĩa đối với mắt, đặc biệt là viatmin A, vitamin E,… rất tốt đối với bề mặt của mắt, cũng như vitamin A còn có tác dụng đối với hoạt động tế bào của võng mạc.

Các loại vitamin B, B1, B6, B12 có tác động trong hoạt động thần kinh của mắt, trong việc dẫn truyền các tín hiệu thần kinh từ mắt về não bộ. Ngoài ra, vitamin C, omega-3 cũng cần thiết trong việc giúp chúng ta có một đôi mắt tốt hơn và một tình trạng thị giác ổn định hơn.

Đặc biệt, 70% cơ thể con người là nước nên việc bổ sung nước cũng rất quan trọng đối với cơ thể và đối với mắt. Tuy nhiên đôi mắt cần nước mắt nhân tạo chứ không cần quá nhiều nước vì nước dành cho toàn cơ thể sẽ khác với nước trên bề mặt mắt.

Một số thực phẩm nên hạn chế như: rượu bia, thuốc lá sẽ làm ngày hôm sau cảm thấy khô mắt, khô mũi, khô miệng cũng như khô da,… và làm chúng ta khó chịu.

>>> Phần 1: Kính chống ánh sáng xanh có những công dụng thực tế nào?