1.Không dùng dầu gội mạnh

Da đầu sạch và khỏe là điều kiện cần thiết cho một mái tóc khỏe. Nhưng không nên vì thế mà bạn lạm dụng dầu gội, nhất là sau giai đoạn mãn kinh.

Trong thời kỳ này, nội tiết tố estrogen không còn khiến da đầu khô và dễ bị bong tróc hơn trước, làm chân tóc yếu đi nhiều.

Sử dụng dầu gội có tính kiềm mạnh chỉ khiến da tổn thương. Thay vào đó, bạn nên bổ sung chất dưỡng ẩm và làm mát da đầu như dầu hạnh nhân, dầu hoa hướng dương.

2.Dưỡng ẩm tóc

Đôi khi thời tiết ẩm ướt lại rất rốt với mái tóc sắp lão hóa. Càng lớn tuổi bạn nên chủ động dưỡng ẩm cho tóc thay vì để da đầu tiết nhờn làm điều đó. Vào giai đoạn này, bạn nên thường xuyên massage, sử dụng dầu gội có chứa dưỡng ẩm, uống nhiều nước… để mái tóc được mềm mượt hơn.

3.Uống biotin

Biotin là một loại vitamin cần thiết cho mái tóc. Thiếu hụt vi chất này sẽ khiến mái tóc mỏng và dễ gãy rụng. Nếu không có điều kiện bổ sung bằng viên biotin, các thực phẩm như bơ đậu phộng, trứng, bơ sữa và quả mâm xôi là nguồn cung cấp khá dồi dào có thể lựa chọn.

4.Tránh nắng

Không chỉ có da mới cần chống nắng, mái tóc cũng cần được bảo vệ tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn hãy nhớ luôn mang theo mũ mỗi khi đi ra ngoài để tránh mái tóc bị khô và xơ xác. Nếu có thể hãy sử dụng kem chống nắng dạng xịt để bảo vệ tóc toàn diện từ gốc đến ngọn.

5.Tăng cường dưỡng chất trong bữa ăn

Muốn tóc mau dài ra nang tóc cần được chắc khỏe. Nang tóc của bạn ngày càng yếu đi theo thời gian vì thế bạn cần bổ sung thêm acid béo omega-3 trong chế độ ăn của mình, có nhiều trong cá hồi, bơ và dầu hạt lanh.

Ngoài ra, bổ sung sữa đậu nành vào thực đơn hàng ngày là điều rất tốt ở nữ giới vì nó bổ sung được lượng hormone estrogen bị thiếu hụt.

6.Màu sắc

Để che giấu mái tóc bạc, nhiều người vẫn thường chọn cách nhuộm đen tuyền toàn bộ. Tuy nhiên, sợi tóc bạc từ gốc, khi dài ra nhanh sẽ nhanh chóng lộ những chân tóc bạc màu. Vì vậy, bạn nên chọn một màu khác như vàng nâu sẽ ít gây chú ý hơn.

7. Thực phẩm sậm màu

Các chuyên gia về tóc khuyên rằng, thực phẩm có thể giúp tăng cường sắc tố cho mái tóc thông qua việc gia tăng hàm lượng melanin. Vì thế,sôcôlađen, các loại rau có lá sậm màu, quả mọng như dâu tằm, mâm xôi, việt quất... các loại hạt ngũ cốc, đậu có thể giúp bạn phục hồi màu và chất lượng tóc một cách tự nhiên.

Theo Vi Nguyễn
Tạp chí Sống Khỏe