Tự nấu ăn: Đây là một trong những kỹ năng sống quan trọng
nhất bạn có thể học hỏi. Nó cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn lượng dinh
dưỡng trong thực phẩm của bạn.
Chế độ ăn uống cân bằng: Để ăn một chế độ ăn uống cân bằng,
bạn cần phải biết chính xác tỷ lệ các chất, dinh dưỡng có trong từng
nhóm thực phẩm.
Đa dạng - thực đơn cầu vồng: Đưa vào chế độ ăn uống của bạn
với nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc, cá, trứng, đậu và thực phẩm bơ
sữa. Khi nói đến trái cây và rau quả, màu sắc khác nhau cung cấp cho cơ
thể của bạn các chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy nên, để có sức khỏe tốt,
hãy ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ có nhiều màu sắc.
Hiểu được bạn đang ăn gì: Bạn cần tìm hiểu về thực phẩm bạn
đang ăn - tất cả chúng ta cần phải hiểu về dinh dưỡng trong thực phẩm và
chúng ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta như thế nào.
Ăn kiêng bổ dưỡng: Đảm bảo phần lớn năng lượng tiêu thụ của
bạn đến từ những thức ăn bổ dưỡng. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất
dinh dưỡng như vitamin, chất khoáng, protein, chất xơ và chất béo tốt.
Tránh ăn những thức ăn có calo trống.
Đừng bỏ bữa sáng: Bữa ăn sáng bắt đầu sự trao đổi chất của
bạn và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn
một bữa sáng bổ dưỡng.
Đọc kỹ bao bì thực phẩm: Điều quan trọng là phải đọc bao bì
một cách chính xác. Cần lưu ý đến hàm lượng đường, muối và chất béo bão
hòa.
Uống nhiều nước: Nước là một phần thiết yếu trong chế độ ăn
uống của bạn. Uống nhiều nước và tránh dùng calo rỗng từ những thứ như
đồ uống có ga, đồ uống tăng lực hoặc nước trái cây đóng chai. Dùng nhiều
loại thực phẩm này không tốt cho sức khoẻ của bạn.
Tập thể dục: Tập thể dục là một yếu tố cực kỳ quan trọng để
giữ sức khoẻ, cố gắng hoạt động thể thao nhiều nhất có thể để tăng cường
thể lực.
Ngủ ngon: Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc - đó là một phần
thiết yếu và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và các hoạt động trong
cuộc sống. Trong khi đang ngủ, cơ thể chúng ta có thời gian để phục hồi.
Trang chủ
Live stream
Video
Tư vấn
Gọi Hotline
