Phòng tránh đau đầu căng cơ như thế nào?

Câu hỏi

Chào BS, Khoảng 1 tuần nay em hay bị trán nóng nhưng không sốt, đầu em hay bị nặng giống như bị ai bóp hai bên thái dương và nửa bên đầu (có khi bên phải, có khi bên trái nhưng thường là bên phải), thỉnh thoảng cứ cách vài phút là đầu em lại hơi nhói, giống như có kim đâm vào, hoặc khi em suy nghĩ 1 vấn đề gì đó thì nó lại nhói lên, những lúc nhói lên vậy thì em cảm giác tay và vùng mặt cổ nổi da gà, như có kim đâm nhẹ vào đầu ngón tay và em còn cảm thấy hơi choáng nữa. Những lúc suy nghĩ thì em hay tự nói chuyện 1 mình thì em thấy thỉnh thoảng như có ai chạm vào môi em vậy. Cho em hỏi là em bị bệnh gì ạ, bệnh này có nguy hiểm không ạ, em nên phòng tránh như thế nào ạ?

Trả lời

Đau đầu căng cơ. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Triệu chứng đau đầu của em gợi ý đau đầu căng cơ, có lẽ em đang chịu áp lực tâm lý hoặc có vấn đề nào đó gây căng thẳng nhiều.

Em cần nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn, ngủ đủ giấc, tăng cường các hoạt động vui chơi dã ngoại ngoài trời, tập thể dục thể thao mỗi ngày để giảm bớt khó chịu. Nếu tình trạng vẫn tiến triển thì em nên nhờ BS Tâm thần kinh khám và kê toa hỗ trợ em nhé!

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Đau đầu căng cơ là bệnh thế nào, thưa BS?

>> Điều trị đau đầu căng cơ như thế nào?

Đau đầu căng cơ là tình trạng thường gặp nhất. Bệnh có thể gây đau mức độ nhẹ, trung bình hoặc dữ dội ở đầu, cổ và đằng sau mắt.

Nếu bạn bị đau đầu dưới 15 ngày mỗi tháng, bạn sẽ bị đau đầu căng cơ theo đợt. Nếu chúng xảy ra thường xuyên hơn thì được gọi là đau đầu mạn tính.

Mặc dù bạn sẽ đau đầu, nhưng bệnh này thường không cản trở các hoạt động hàng ngày và chúng không ảnh hưởng đến thị lực, giữ thăng bằng hoặc sức mạnh.

Có nhiều cách điều trị đau đầu căng cơ, nhưng cách tốt nhất là kiểm soát bệnh. Bạn có thể kiểm soát đau đầu căng cơ bằng cách cân bằng giữa những thói quen lành mạnh, tìm các cách điều trị không dùng thuốc hiệu quả và sử dụng thuốc hợp lý.

Không có nguyên nhân duy nhất nào gây ra bệnh này. Nguyên nhân phổ biến nhất là do stress, dù là từ công việc, trường học, gia đình, bạn bè hay các mối quan hệ khác.

Nếu bạn bị căng thẳng hàng ngày có thể dẫn đến đau đầu mạn tính.

Loại đau đầu này không mang tính di truyền. Nguyên nhân khác là do cơ siết chặt ở phần sau cổ và da đầu.

Để ngăn ngừa các cơn đau trong tương lai, bạn phải xác định các yếu tố gây ra nhức đầu, vì đau đầu căng cơ thường do các tác động đặc biệt gây ra.

Bạn nên viết nhật ký nhức đầu, nó sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra đau đầu căng cơ. Bạn có thể ghi lại các bữa ăn, đồ uống và hoạt động hàng ngày cũng như bất kỳ tình huống nào gây ra căng thẳng.

Đối với mỗi ngày bạn bị đau đầu căng cơ, hãy lưu ý điều đó. Sau vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ thấy được mối liên hệ. Ví dụ, nếu nhật ký của bạn cho thấy nhức đầu xảy ra vào những ngày bạn ăn một loại thức ăn đặc biệt thì thức ăn này có thể là yếu tố gây kích hoạt.

Câu hỏi liên quan