Chào em,

Thông tin em cung cấp cho bác sĩ khá ít, không rõ em chỉ cảm thấy hụt hơi và hồi hộp lúc nói chuyện hay bất kể lúc nào khác. Khi tâm lý lo lắng, căng thẳng dễ dẫn tới tim đập nhanh, hồi hộp, run tay, nhịp thở cũng trở nên nhanh và nông hơn. Vì vậy em sẽ có cảm giác dễ bị hụt hơi hoặc lấy hơi không đủ khi nói. Đây là những phản ứng sinh lý hết sức bình thường, xuất phát từ tâm lý sợ giao tiếp, dễ xuất hiện khi đứng trước đông người, trao đổi hay nói chuyện với người lạ… Hiện tượng này dễ xảy ra khi trẻ bước vào tuổi dậy thì, có những thay đổi về tâm sinh lý và nội tiết, do kinh nghiệm sống còn ít, một phần tâm lý muốn được công nhận…

Nếu lúc nào cũng hồi hộp, thở hụt hơi thì có thể liên quan đến bệnh lý về tim hoặc phổi, em cần phải khám bác sĩ ngay. Tuy nhiên, nếu chỉ xuất hiện triệu chứng trong những tình huống đặc biệt như trên là hết sức bình thường. Kỹ năng nói là một kỹ năng sống đòi hỏi rèn luyện nhiều mới có được.

Để nói chuyện được tự tin hơn, em cần thường xuyên tận dụng mọi cơ hội khi giao tiếp, chủ động khơi gợi chủ đề và nói ra quan điểm của em. Dần dần tích tiểu thành đại, kinh nghiệm từ những buổi nói chuyện đó sẽ giúp em có một bộ sưu tập phong phú, giúp em tăng cường khả năng tự tin hơn.

Hiện tại khi chưa đủ tự tin, vẫn còn hồi hộp khi nói chuyện, em nên dành một ít thời gian để hít thở sâu và chấp nhận rằng, nếu có sai sót gì đó trong lời nói thì cũng là một kinh nghiệm sống quý báu cho em. Vượt qua được những lo lắng ban đầu này, em sẽ dần dần tự tin hơn khi nói chuyện em nhé!

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Hay mệt, hụt hơi, chóng mặt... có nên dùng thuốc Betaloc?

>> Cảm giác hụt hơi, giật mình, ngừng thở... có phải triệu chứng rối loạn lo âu?