Sự co cứng cơ hay là sự co đột ngột và không chủ ý của một hoặc nhiều cơ của bạn. Nếu bạn đã từng phải thức dậy vào ban đêm hoặc dừng lại đột ngột khi đang đi bộ do bị chuột rút, bạn sẽ biết rằng sự co cứng cơ có thể gây ra đau dữ dội như thế nào. Mặc dù nói chung sự co cứng cơ không gây nguy hại, nhưng chúng có thể làm cho các cơ bị ảnh hưởng tạm thời và không thể cử động được.

Nếu bạn bị co cứng cơ khi đang vận động thì bạn cần ngừng vận động, cố gắng thả chùng chi bị bệnh để thư giãn bắp thịt đang bị co rút. Sau đó xoa bóp các cơ một cách nhẹ nhàng, có thể xoa một chút dầu nóng lên vùng da đang bị co cơ rồi mới xoa bóp.

Nếu bị co cứng cơ ở cẳng chân, bạn nên nhẹ nhàng vươn duỗi cơ theo chiều đối ngược, kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao, hướng về phía đầu gối.

Nếu bị co cứng cơ ở bắp đùi, bạn có thể nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia ấn đầu gối xuống.

Nếu bị co cứng cơ xương sườn, bạn cần hít thở sâu để thư giãn cơ hoành và cần xoa bóp nhẹ các bắp thịt xung quanh lồng ngực.

Chứng co cứng cơ thường tự biến mất và hiếm khi đủ nghiêm trọng để đòi hỏi sự chăm sóc y tế. Tuy nhiên, bạn cần đến gặp bác sĩ nếu sự co cứng cơ của bạn có:

- Gây ra sự khó chịu nghiêm trọng
- Có liên quan đến phù chân, đỏ da hoặc thay đổi da
- Có liên quan đến sự yếu cơ
- Xảy ra thường xuyên
- Không cải thiện khi sự tự chăm sóc
- Không liên quan đến nguyên nhân rõ ràng, ví dụ như tập thể dục nặng.